Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας την διαλειμματική νηστεία και έγινε αγνώριστος
Η διαλειμματική νηστεία (IF-Intermittent fasting) είναι μια από τις πιο γνωστές τάσεις σε ζητήματα fitness παγκοσμίως.
Αποτελεί μία πολλά υποσχόμενη διατροφική προσέγγιση η οποία αν ταιριάζει με την καθημερινότητα και τις συνήθειες σου μπορεί να σου αποφέρει τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους, απώλεια λίπους και στην υγεία σου.
Ενας γιατρός που ζει στην Μασαχουσέτη, ο Dr Kevin Gendreau, κατάφερε να χάσει 57 κιλά και να πει αντίο στον παλιό του εαυτό.
Η δίαιτα που υιοθέτησε ο συγκεκριμένος άνδρας κερδίζει όλο και μεγαλύτερο έδαφος στον διατροφικό κόσμο τα τελευταία χρόνια.
Η περιοδική ή διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας.
H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως τις ημερήσιες θερμίδες σου σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.
Στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες (χωρίς ζάχαρη/γάλα). Κατόπιν, υπάρχει ένα περιθώριο 8 ωρών όπου μπορεί να γίνει κατανάλωση φαγητού. Και στις 8 αυτές ώρες μπορείς να φας ό,τι θέλεις! Χωρίς κανένα περιορισμό!
Δείτε παρακάτω την εκπληκτική μεταμόρφωση αυτού του άνδρα:
https://www.instagram.com/p/BdyweiWhQ0M/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading&utm_campaign=embed_loading_state_camera
https://www.instagram.com/p/BkoQbf8h0f7/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading&utm_campaign=embed_loading_state_camera
«Έμεινα απλά κατάπληκτος από τα αποτελέσματα. Έχασα βάρος αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή είναι τα επίπεδα της ενέργειας» αναφέρει ενθουσιασμένος ο Dr Kevin Gendreau.
Ενθουσιασμένος με τα κιλά που έχασε και την ενέργεια που νιώθει, σημειώνει: «Έχω περισσότερη ενέργεια στα 40 από όση είχα στα 26»!
Ο γιατρός άφησε πίσω του τις παλιές μεθόδους δίαιτας=οι οποίες ήθελαν το πρωινό ως το κύριο γεύμα της ημέρας και πολλά συχνά και μικρά γεύματα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού
Έτσι, για εκείνους που επιθυμούν να ακολοθήσουν αυτή τη δίαιτα πρέπει να έχουν στο μυαλό τους ένα βασικότατο κανόνα.
Αν το τελευταίο σου γεύμα την προηγούμενη ημέρα είναι στις 8 το βράδυ, το επόμενο γεύμα σου ιδανικά πρέπει να είναι στις 12 το μεσημέρι (16 ώρες).
Από τις 12 το μεσημέρι ως τις 8 τη νύχτα (8 ώρες) μπορείς να καταναλώσεις τα γεύματα σου ανάλογα πως βολεύει καλύτερα στο πρόγραμμα του καθενός.
Τις πρώτες μέρες θα σου κακοφανεί η πολύωρη αφαγία, επειδή θα αισθάνεσαι έντονη πείνα, ωστόσο αν κάνεις υπομονή 2-3 μέρες θα το συνηθίσεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενυδατώνεσαι καλά όταν δεν τρως, πίνοντας αρκετό νερό.
https://www.instagram.com/p/Bja3xDzhxtr/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading&utm_campaign=embed_loading_state_camera
https://www.instagram.com/p/BfRFKCPBq2f/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading&utm_campaign=embed_loading_state_camera
Ολες οι Ειδήσεις
- Λευτέρης Πετρούνιας: Χρυσός πρωταθλητής Ευρώπης στους κρίκους για έβδομη φορά
- Ο Ερντογάν παρομοίασε τον Νετανιάχου με τον Χίτλερ: «Έχει γράψει το όνομά του στην ιστορία ως ο σφαγέας της Γάζας»
- POS – Ταμειακές μηχανές: Λήγει την Μεγάλη Τρίτη η προθεσμία για τη διασύνδεση – Τσουχτερά πρόστιμα στους παραβάτες
- Αναχωρούν οι πρώτοι εκδρομείς του Πάσχα: Αυξημένη η κίνηση στον Πειραιά και τις Εθνικές Οδούς
- Τα είπε έδω από τα δόντια ο Δημήτρης Σκουλός: “Κοιτάξτε το μαγιώ μου και το πωπουλίνι και είμαι influerncer; Τι παράδειγμα δίνουμε;”
- Μητέρα Γιάννη Καλλιάνου: «Ο γιατρός πήρε φακελάκι, δεν υπήρχαν ούτε σεντόνια στο νοσοκομείο»
- Άγγελος Λάτσιος: Ξεκίνησε τα μπάνια του στη θάλασσα για να χαλαρώσει από το δύσκολο πρόγραμμα του
- Λευτέρης Πανταζής: «Έχω βάλει λάδι στην Μαρίνα Σάττι. Μακάρι να είμαστε πρώτοι στην Eurovision»