13 ασκήσεις του πεντάλεπτου που θα μεταμορφώσουν τα χαλαρά μπράτσα σε σφριγηλά
Πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος. Σίγουρα η αερόβια άσκηση (ποδήλατο, ελλειπτικό, διάδρομο) διάρκειας από 20’ λεπτά εως 40’ περίπου με αυξομειώσεις ρυθμού (περπάτημα-έντονο-αργό) βοηθάει.
Στόχος: από τα 20’ λεπτά να φτάσετε στα 40’ λεπτά για πιο άμεσα αποτελέσματα.
Για τα χέρια το παρακατω πρόγραμμα για δικέφαλα-τρικέφαλα για σύσφιξη θα κάνει τη διαφορά.
Δείτε το βίντεο:
Ολες οι Ειδήσεις
- Υπουργείο Εσωτερικών: Στον εισαγγελέα και στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων το πόρισμα για τα email αποδήμων
- «Minerva Red»: Timelapse βίντεο με την αφρικανική σκόνη που σάρωσε την Αθήνα
- Κυριάκος Μητσοτάκης: «Να στήσουμε ανάχωμα σε όσους εκμεταλλεύονται την χριστιανική πίστη»
- Μητέρα Γ. Καλλιάνου: «Ακρωτηρίασαν τον άνδρα μου σε ένα απλό δωμάτιο – Ο γιατρός πήρε φακελάκι»
- Σιακαβάρα για Πλεύρη: «Ζω τον απόλυτο έpωτα – Έχω πάθει την πλάκα μου»
- «Βóμβα»: Εξώδικο από 24 πρώην ποδοσφαιριστών στην ΕΠΟ για οφειλές – «Να μην αδειοδοτηθούν ΑΕΚ, Άρης, ΟΦΗ και άλλες 7 ΠΑΕ»
- Βασιλιάς Κάρολος: Επιβεβαιώνονται οι φήμες για την κατάσταση της υγείας του – «Ετοιμάζουν τα σχέδια της κηδείας του»
- Είμαι χήρα και έκανα σχέση με έναν άντρα 22 χρόνια νεότερο