Μήπως παθαίνετε κράμπες στα πόδια κατά την διάρκεια της νύχτας; Δείτε τι δείχνει αυτό για την υγεία σας και πως να τις αντιμετωπίσετε
Ενδιαφεροντα

Μήπως παθαίνετε κράμπες στα πόδια κατά την διάρκεια της νύχτας; Δείτε τι δείχνει αυτό για την υγεία σας και πως να τις αντιμετωπίσετε

Μήπως παθαίνετε κράμπες στα πόδια κατά την διάρκεια της νύχτας; Δείτε τι δείχνει αυτό για την υγεία σας και πως να τις αντιμετωπίσετε

Οι κράμπες στα πόδια, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που οδηγεί σε πόνο στα πόδια, τις γάμπες και τους μηρούς. Ακόμη, η ταλαιπωρία που δημιουργεί αφού μειώνει τον ύπνο δεν είναι καλή για την υγεία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Οι κύριες αιτίες που δημιουργούν τις κράμπες στα πόδια περιλαμβάνουν: την έλλειψη άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, την αφυδάτωση και την κακή ροή του αίματος στα πόδια. Μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα και μερικά λεπτά, μέχρι και λίγες ημέρες.

Ωστόσο, μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια μερικών τεχνασμάτων. Πρώτα απ” όλα, θα πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη μαγνησίου, μέσα από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό. Τέτοιες τροφές είναι το γιαούρτι, οι μπανάνες, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι σπόροι κολοκύθας, και η μαύρη σοκολάτα.

Αυτές είναι οι 15 πιο ευεργετικές τροφές:

  • Μπανάνες
  • Ελληνικό γιαούρτι
  • Μανιτάρια
  • Κακάο
  • Ντομάτες
  • Κινόα
  • Μηλόξυδο
  • Σπόροι κολοκύθας
  • Σαρδέλες και σολομός
  • Ξηροί καρποί
  • Θαλασσινό αλάτι
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Μέλι
  • Αβοκάντο

Ωστόσο, το ακόλουθο λάδι μαγνησίου μπορεί να αποτελέσει επίσης μεγάλη βοήθεια. Θα πρέπει να το τρίβετε στα πόδια κάθε νύχτα και να το αφήνετε να δράσει.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Συστατικά:

  • ½ κούπα νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου
  • ½ φλιτζάνι αποσταγμένο νερό

Οδηγίες:

Βράστε το νερό και προσθέστε τις νιφάδες ανακατεύοντας. Όταν γίνει διάλυμα, βγάλτε το από τη φωτιά και αφήστε τα να κρυώσει. Στη συνέχεια, ρίξτε το λάδι σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.

Χρήση:

Ψεκάστε 5-10 φορές σε κάθε πόδι πριν πάτε για ύπνο.

Προτείνουμε και τις παρακάτω συμβουλές:

Κάνετε διατάσεις

Οι διατάσεις βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα.

Περισσότερη βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου. Είναι ένας ηλεκτρολύτης και εξισορροπεί τα σωματικά υγρά. Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο σώμα σας, είναι μέσω της έκθεσης σας στον ήλιο, καθώς και την κατανάλωση θαλασσινών και μανιταριών.

Ισορροπία ηλεκτρολυτών

Η σωστή ενυδάτωση του σώματος αποτρέπει τις κράμπες. Εάν αυτό δεν υπάρχει, οι ηλεκτρολύτες μπορεί να βρίσκονται σε ανισορροπία στο σώμα. Το επόμενο ποτό είναι εξαιρετικά ωφέλιμο:

Συνταγή ροφήματος:

Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού μη ιονισμένο αλάτι, 1 λίτρο νερού, 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι. Σε αυτήν την περίπτωση, μειώστε το αλάτι στο μισό. Προσθέστε λάιμ και χυμό λεμονιού και πίνετέ αυτό το ποτό ημερησίως.

Αν υποφέρετε από κράμπες στα πόδια, πρέπει:

Να περπατάτε με αργό ρυθμό όσο μπορείτε, να βελτιώνετε τη ροή του αίματος με μασάζ και κυκλικές κινήσεις σε τεντωμένο πόδι και αστραγάλους. Τοποθετήστε τα δάχτυλα τεντωμένα προς τα πάνω και με κατεύθυνση προς τα γόνατα και στη συνέχεια τραβήξτε τα πόδια και τεντώστε τα.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης
Επικαιροτητα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης

Η αφρικανική σκόνη υποχώρησε, αλλά δυστυχώς μόνο προσωρινά, καθώς σύμφωνα με την πρόγνωση του καιρού έρχεται νέο κύμα σκόνης που πρόκειται να πλήξει την Ελλάδα από την Κυριακή, ενώ ταυτόχρονα θα ανεβάσει την θερμοκρασία ακόμα και 15 βαθμούς πάνω από τα κανονικά για την εποχή επίπεδα. Ο διευθυντής της ΕΜΥ, Θοδωρής Κολυδάς με μια ανάρτησή […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας
ShowBiz

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας

Στην Εντατική του Νοσοκομείου «Γιώργος Γεννηματάς» νοσηλεύεται το βράδυ της Πέμπτης ο Δημήτρης Κόκοτας. Ο τραγουδιστής υπέστη έμφραγμα και η κατάστασή του κρίνεται σοβαρή.  Ο Δημήτρης Κόκοτας ήταν μαζί με την Τραϊάνα Ανανία στις πρόβες για το επόμενο live του J2US. Εκεί ένιωσε έντονη αδιαθεσία και ζήτησε να σταματήσει. Μεταφέρθηκε εσπευσμένως στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κατά την εισαγωγή του υπεβλήθη σε στεφανιογραφία και […]

Θλιβερά τα νέα για τον Δημήτρη Κόκοτα: Πολύ σοβαρή η κατάστασή του, διασωληνώθηκε
ShowBiz

Θλιβερά τα νέα για τον Δημήτρη Κόκοτα: Πολύ σοβαρή η κατάστασή του, διασωληνώθηκε

Πολύ σοβαρή κρίνεται η κατάσταση της υγείας του Δημήτρη Κόκοτα, ο οποίος υπέστη έμφραγμα και διακομίσθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο «Γεννηματάς». Όπως αναφέρεται στο ιατρικό ανακοινωθέν, το απόγευμα της 28ης Μαρτίου, ο Δημήτρης Κόκοτας διακομίστηκε στο νοσοκομείο. «Είχε υποστεί καρδιακή ανακοπή, έγιναν προσπάθειες ανάνηψης, διασωληνώθηκε και εισήχθη εσπευσμένα στην Αιμοδυναμική Μονάδα του Νοσομείου». ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Νωρίτερα, μιλώντας στο MEGA, […]

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»
ShowBiz

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»

Η Γαία Μερκούρη σε συνέντευξή της στο περιοδικό Marie Claire, αναφέρθηκε στο πώς βλέπει τη ζωή ως μοντέλο και δημιουργός περιεχομένου. Το ευχάριστο προφίλ της Γαίας Μερκούρη στα Social media για τους ακόλουθούς της Όπως υπογράμμισε η νεαρή κοπέλα «θέλω να μπαίνει κάποιος στο προφίλ μου και να περνάει όμορφα, να γελάει, να ξεχνάει τα […]

close menu