Ένα εύκολο κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 μόλις λεπτό!
Εάν είστε από αυτούς που κάθε βράδυ παλεύουν, στην κυριολεξία, με το μαξιλάρι και το κρεβάτι, προκειμένου να καταφέρετε να σας πάρει ο ύπνος, τότε η δρ Andrew Weil σας έχει τη λύση. Σύμφωνα με τη μέθοδό της, η οποία βασίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8, μόλις ένα λεπτό είναι αρκετό για να αποκοιμηθείτε χωρίς κόπο.
Η μέθοδος αυτή βασίζεται στις αναπνοές που παίρνουμε πριν κοιμηθούμε, ώστε να βοηθήσουμε την καρδιά να ρίξει τους ρυθμούς τις και τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. «Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ, όταν πέσουμε για ύπνο, ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στα κόκκινα. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε». Ακόμη υπογραμμίζει πως: «Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες».
Σύμφωνα με το σκεπτικό της δρ Weil, το μυστικό βρίσκεται στην αναπνοή, αφού για να χαλαρώσουμε θα πρέπει να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό, παίρνοντας περισσότερο οξυγόνο.
Πώς θα εφαρμόσετε τη μέθοδο αναλυτικά:
– Εισπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα.
– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα.
– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα.
Όπως εξηγεί η Weil, η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει χαλάρωση, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες, που μας βοηθούν να κοιμηθούμε.
Η μέθοδος έχει γίνει μόδα στις ΗΠΑ, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί ακόμη επιστημονικά κατά πόσο βοηθάει ή όχι… Πάντως δεν χάνετε κάτι να το δοκιμάσετε.
Ολες οι Ειδήσεις
- Κατάθεση ψυχής από Γιάννη Βογιατζή: «Είμαι πεντάρφανος… Δεν έχω ούτε μάνα, ούτε σύζυγο, ούτε κι αδερφό»
- Γρίπη των πτηνών: «Ισχυρές ενδείξεις» ότι ο ιός πέρασε για πρώτη φορά από τα θηλαστικά στον άνθρωπο
- Σάμος: “Δεν άντεχα άλλο και τον σκότωσα” είπε η 49χρονη στους αστυνομικούς – Νόμιζε ότι ο πατέρας της τη δηλητηρίαζε
- Καιρός: Βελτιώνεται σταδιακά σήμερα Κυριακή του Πάσχα – Σε ποιες περιοχές θα σουβλίσετε με βροχή
- Γυναίκα υπουργός στην Αυστραλία κατήγγειλε ότι τη νάρκωσαν και την κακοποίησαν σεξουαλικά
- Αγία Παρασκευή: Νεκρή ηλικιωμένη γυναίκα μετά από φωτιά σε διαμέρισμα
- Παντρεύεται ο Γιάννης Παπαμιχαήλ
- Τραγωδία στην Βραζιλία: Τουλάχιστον 56 νεκροί και 67 αγνοούμενοι από τις καταρρακτώδεις βροχές