Εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό μας να κάνει ευχάριστες σκέψεις – Κερδίστε την ευτυχία σε μια στιγμή

Έχετε σκεφτεί ποτέ εάν ο εγκέφαλός σας κάνει δυσάρεστες ή ευχάριστες σκέψεις;

Μερικές φορές νομίζουμε ότι τα γονίδιά μας είναι υπεύθυνα για αυτό που είμαστε. Ωστόσο, αυτή είναι η μισή αλήθεια. Συνήθως είμαστε πολύ απασχολημένοι με το status quo και ξεχνάμε ότι μέσα μας κρύβεται εκείνη η δύναμη που μπορεί να μας κάνει να γίνουμε αυτό που επιθυμούμε.

Αν πράγματι βρίσκεστε σε ένα συνεχές κυνήγι της ευτυχίας, ίσως σας φανεί χρήσιμο να μάθετε ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να κάνει ευχάριστες σκέψεις. Και γιατί να το κρύψουμε; Όλοι μας αναζητούμε την ευτυχία!

Ας δούμε πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας έτσι ώστε να μας πλημμυρίζει χαρά κι ευτυχία!

1. Εμείς επιλέγουμε πόσο ευτυχισμένοι θα είμαστε.

Πώς; Με τις σκέψεις που κάνουμε! Οι θετικές σκέψεις μας κάνουν χαρούμενους και ευτυχισμένους, ενώ οι αρνητικές σκέψεις μας βυθίζουν στη στενοχώρια.

«Πάχυνα» – Αυτή είναι  μια αρνητική σκέψη που μας γεμίζει δυσαρέσκεια.

«Πότε δεν θα τα καταφέρω» – Άλλη μια αρνητική σκέψη.

«Πόσο θα ήθελα να περνάω περισσότερο χρόνο με την αγαπημένη μου». – Μία θετική σκέψη που μας γεμίζει όμορφα συναισθήματα.

«Μωρό μου! Πού θα πάμε διακοπές;» – Ουάου! Αυτό θα πει ενθουσιασμός! Αυτό θα πει ευτυχία!

Μέχρι εδώ όλα καλά!  Πώς μπορούμε να κάνουμε περισσότερες θετικές σκέψεις και να γίνουμε πιο χαρούμενοι, πιο ευτυχισμένοι;

2. ΝΑΙ, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας, ώστε να σκέφτεται…ευτυχισμένα!

Εάν εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να σκέφτεται χαρούμενα, μακριά από αρνητικές σκέψεις, θα γίνουμε χαρούμενοι, ευτυχισμένοι. Ας δούμε ένα παράδειγμα:

Έχετε προσέξει ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους όταν δέχονται μια κριτική, ενώ κάποιοι άλλοι δεν δίνουν καμία σημασία σε μια δυσάρεστη κριτική;

Πολλοί δεν γνωρίζουμε ότι ο τρόπος που αντιδρούμε σε μια κριτική είναι μια συνήθεια – ένας συνήθης τρόπος σκέψης.

Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν προσωπικά μια κριτική και νιώθουν δυστυχείς με τον εαυτό τους, ενώ κάποιοι άλλοι αδιαφορούν και συνεχίζουν να πλέουν σε πελάγη ευτυχίας.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει μόνο για την κριτική – ισχύει για όλα εκείνα που μας συμβαίνουν στην περίπλοκη ζωή μας: πώς αντιδρούμε σε φιλοφρονήσεις, πώς αντιδρούμε σε κίνητρα που ίσως είναι επιβλαβή, πώς αντιδρούμε όταν αισθανόμαστε μια απειλή, πώς αντιδρούμε όταν κάποιος προσπαθεί να μας εκμεταλλευτεί;

Η δραστική επιλογή ενός διαφορετικού τρόπου σκέψης ενισχύει τη συνήθειά μας να σκεφτόμαστε θετικά και απομακρύνει τη συνήθεια των αρνητικών σκέψεων.

Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που είναι πράγματι αρνητικές; Σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθούμε την αλήθεια και να κρύψουμε το κεφάλι μας μέσα στην άμμο, ή να φορέσουμε ροζ γυαλιά; Όχι.

3. Μπορούμε να σκεφτόμαστε θετικά αλλά ρεαλιστικά.

Ορισμένοι εξισώνουν τις «θετικές σκέψεις» με μια τάση αποφυγής της πραγματικότητας, λες και φοράμε ροζ γυαλιά. Δεν είναι αυτό το νόημα αυτού του άρθρου.

«Είμαι τόσο αγύμναστος» – μια αρνητική σκέψη που μας γεμίζει δυσάρεστα συναισθήματα.

«Είμαι τόσο αγύμναστος, αλλά ξεκίνησα γυμναστήριο και κάθε μέρα γίνομαι όλο και καλύτερος!» – αυτή η σκέψη ξεκίνησε αρνητικά, αλλά στην πορεία απέκτησε θετική αύρα. Το αποτέλεσμα; Ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία!

Βλέπετε, η λέξη «αλλά» είναι μαγική: διατηρεί τις σκέψεις μας σε ένα ρεαλιστικό επίπεδο, αλλά δεν μας αφήνει να βουλιάξουμε στη στασιμότητα της απόγνωσης – μας οδηγεί σε σκέψεις και καταστάσεις που μας προκαλούν χαρά και παράλληλα είναι γεμάτες αλήθεια!

4. Προσθέτουμε τη λέξη «αλλά» και αμέσως η δυστυχία γίνεται ευτυχία.

Εάν μπορούσαμε να προσθέσουμε ένα ακίνδυνο «αλλά» σε κάθε αρνητική μας σκέψη, θα μετατρέπαμε κάθε αρνητική σκέψη σε θετική.

Το αποτέλεσμα; Η δυστυχία μας θα γινόταν ευτυχία! Ας δούμε ορισμένα παραδείγματα:

• «Ποτέ δεν θα χάσω βάρος»: μπορεί να γίνει «Μπορεί να νομίζω ότι δεν θα αδυνατίσω ποτέ, αλλάξέρω ότι υπάρχουν άνθρωποι που ήταν σαν εμένα, προσπάθησαν και τελικά τα κατάφεραν!».
• «Δεν πρόκειται ποτέ να βρω τον αληθινό έρωτα»: μπορεί να γίνει «μπορεί να μην βρω ποτέ τον αληθινό έρωτα μένοντας συνεχώς σπίτι, όπως τώρα. Αλλά εάν αρχίσω να βγαίνω έξω, ίσως αλλάξουν τα πράγματα».
• «Ποτέ δεν θα μπορέσω να ξεπληρώσω αυτό το δάνειο»: μπορεί να γίνει «δεν θα μπορέσω ποτέ να ξεπληρώσω αυτό το δάνειο, αλλά θα μπορούσα να το αποπληρώσω εάν καταφέρω να αποταμιεύω 100 ευρώ κάθε μήνα».

Βλέπετε πόσο δυνατή είναι η λέξη «αλλά»; Σα να έχουμε ένα μαγικό ραβδί ευτυχίας!

5. Όσο περισσότερο συνηθίσουμε να προσθέτουμε αυτή τη μικρή λεξούλα «αλλά», τόσο πιο ευτυχισμένοι γινόμαστε.

Κατ΄αρχάς χρειαζόμαστε εξάσκηση. Η προσθήκη ενός «αλλά» στις αρνητικές μας σκέψεις δεν έρχεται αυτόματα και φυσιολογικά, αμέσως μόλις ξεκινήσουμε την πρακτική.

Ωστόσο, όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός μας δημιουργεί νευρωνικές οδούς που χτίζουν τη συνήθεια να προσθέτουμε αυτό το μικρό «αλλά» αυτόματα κάθε φορά που σκεφτόμαστε αρνητικά.

Αυτή η τεχνική του «αλλά» θα αλλάξει κυριολεκτικά τη δομή του εγκεφάλου και θα ανυψώσει θεαματικά το επίπεδο ευτυχίας. Η ευτυχία είναι τόσο δύσκολη τελικά!

6. Ας σταματήσουμε τις ανούσιες υποθέσεις.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πηδήξουν αμέσως από τη δυστυχία στην ευτυχία. Οπότε, αντί να σκεφτούν «είμαι τόσο αγύμναστος, αλλά ξεκίνησα γυμναστήριο και κάθε μέρα γίνομαι όλο και καλύτερος!»  σκέφτονται «το κορμί μου είναι άψογο». Δηλαδή πηδούν από το «είμαι τόσο αγύμναστος» στο «το κορμί μου είναι άψογο» χωρίς να περάσουν από το μεταβατικό στάδιο της αλλαγής.

Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως αυτές οι υποθέσεις και οι «χαρούμενες σκέψεις» δεν είναι πράματιχαρούμενες σκέψεις. Αντιθέτως, μας κάνουν δυστυχείς. Γιατί; Διότι δεν τις πιστεύουμε ούτε εμείς οι ίδιοι!

Εάν πιστέψουμε ότι είμαστε αγύμναστοι, δεν μπορούμε να κοροϊδέψουμε τον εαυτό μας και να πιστέψουμε ότι είμαστε γεμάτοι γυμνασμένους κι αξιοζήλευτους μύες. Ωστόσο, είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι μπορούμε να αποκτήσουμε ένα γερό και γυμνασμένο κορμί.

Και αυτός είναι ο λόγος που η τεχνική του «αλλά» λειτουργεί με τόσο θαυμαστό τρόπο. Είναι σαν την τεχνική του «τι θα γινόταν εάν» και μας δείχνει πού βρισκόμαστε και τον δρόμο για να πάμε εκεί που θέλουμε.

Καλύτερα να αναγνωρίσουμε τις αρνητικές μας σκέψεις κι ας προσπαθήσουμε να τις μεταμορφώσουμε σε θετικές με τη χρήση της μαγικής λεξούλας «αλλά», τώρα. Ας αδράξουμε τη μέρα! Ας ξεκινήσουμε από σήμερα να εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να σκέφτεται θετικά, η ευτυχία δεν απέχει πολύ!

Κείμενο – Επιμέλεια, Λ.Τ.

[naturalsoul.gr]