Δουλεύεις έως αργά τη νύχτα; Δες τι πρέπει να τρως για να παραμείνεις υγιής και αδύνατη…
Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.
Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη.
√ Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου.
√ Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.
√ Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.
√ Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για περισσότερο χρονικό διάστημα.
√ Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.
Ολες οι Ειδήσεις
- Τραγωδία στην Κοζάνη: Υπέκυψε 33χρονος μετά από τροχαίο στην Εράτυρα – Μεγαλείο ψυχής οι γονείς του που δώρισαν τα όργανά του
- Στην κόψη του ξυραφιού η Μέση Ανατολή: Το Ισραήλ σφυροκοπά τη Ράφα αλλά «συνομιλεί» – Νεκροί 5 Παλαιστίνιοι από αεροπορικά χτυπήματα
- Πανελλαδικές 2024: Αντίστροφη μέτρηση για τη λήξη του σχολικού έτους και την έναρξη των εξετάσεων
- Τραγωδία στην Θήβα: «Δεν έπαιρνε ανάσα και του κάναμε μαλάξεις» μαρτυρούν οι γονείς για το νεκρό 18μηνο μωρό τους
- Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για την επίσκεψη Μητσοτάκη στην Άγκυρα – Αναλυτικά το πλάνο της κυβέρνησης και τα «αγκάθια»
- Βανέσα Αδαμοπούλου: «Οι άντρες δεν φλερτάρουν γιατί βλέπουν ξινές φάτσες, που το παίζουν απλά ωραίες»
- Και άλλη πράξη ανθρωπιάς του Μάρκου Σεφερλή: Αντί για εισιτήρια ζήτησε τρόφιμα για όσους έχουν ανάγκη
- Άννα Βίσση: «Ένας άνθρωπος που εκπροσωπεί τον Θεό δεν θα έπρεπε να πλnρώνεται»