8 αποτελεσματικοί τρόποι να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα μέσα σε μόλις 60 δευτερόλεπτα

8 αποτελεσματικοί τρόποι να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα μέσα σε μόλις 60 δευτερόλεπτα

8 αποτελεσματικοί τρόποι να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα μέσα σε μόλις 60 δευτερόλεπτα

Έχετε πόνους στον αυχένα και δυσκολεύεστε να κουνήσετε το κεφάλι σας αριστερά-δεξιά; Σύμφωνα με το Spine Health, ο πιασμένος αυχένας συνήθως προκαλείται από μυϊκή καταπόνηση στο πίσω μέρος και το πλάι του λαιμού.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Μπορεί να προκληθεί επειδή κοιμηθήκατε σε άβολη στάση, επειδή τραυματιστήκατε στην γυμναστική, λόγω άγχους ή κακής στάσης του σώματος, ειδικά όταν κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή για πολλή ώρα.

Το πιάσιμο στον αυχένα συνήθως προκαλεί πόνο, αλλά είναι αβλαβές. Ωστόσο, αν συνδυάζεται με υψηλό πυρετό, τότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, αφού τα συμπτώματα αυτά μπορεί να υποδεικνύουν μηνιγγίτιδα.

Για το κοινό πιάσιμο στον αυχένα, προτείνουμε τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες:

1. Τέντωμα: Το Cleveland Clinic συνιστά μια ρουτίνα τεντώματος που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο γραφείο ή το αυτοκίνητο σας. Ξεκινήστε κουνώντας τους ώμους προς τα πίσω και προς τα κάτω 10 φορές. Στην συνέχεια ενώστε τις ωμοπλάτες 10 φορές. Βάλτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και πιέστε το πάνω στα χέρια σας μετρώντας μέχρι το 30. Tέλος, γείρτε το κεφάλι στο πλάι και ακουμπήστε το αυτί στον ώμο σας. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πλευρά.

2. Κοιμηθείτε ανάσκελα ή στο πλάι. Αν κοιμάστε μπρούμυτα, η μέση δεν στηρίζεται και πιέζει τον αυχένα. Αν πιστεύετε ότι το πρόβλημα του πόνου στον αυχένα είναι η στάση του ύπνου σας, τότε φροντίστε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι. Αν ο πόνος επιμείνει, επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ζητήστε του συμβουλές για ειδικό μαξιλάρι.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


3. Μασάζ με καστορέλαιο. Το Earth Clinic προτείνει αυτή την σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου. Ζεστάντε ελαφρώς το καστορέλαιο και κάντε μασάζ πάνω στους μυς του αυχένα. Ζητήστε από κάποιον να μαλάξει με το έλαιο τους μυς γύρω από το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

4. Μυοπεριτωνιακό τέντωμα. Ξεκινήστε τεντώνοντας το σώμα και ακουμπώντας το πιγούνι στο στήθος. Βάλτε τα χέρια σας ενωμένα ή μια πετσέτα στην βάση του λαιμού και χρησιμοποιήστε το βάρος των χεριών σας για να τεντώσετε τους μυς του λαιμού, των ώμων και της πλάτης. Μείνετε έτσι για 3-5 λεπτά. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε την Erica Reid η οποία εξηγεί ότι όσο περισσότερο μείνετε σε αυτή τη στάση, τόσο πιο βαθιά και μόνιμη είναι η ανακούφιση.

5. Μασάζ 60 δευτερολέπτων. Η Allyn Kakuk, θεραπεύτρια, εξηγεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να ανακουφίσετε το πιάσιμο στον αυχένα, αν πρόκειται για κράμπα μυός. Αρχικά, βρείτε το σημείο που σας πονά. Αν είναι από την δεξιά πλευρά, πιέστε τo με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπαλάκι του τένις για να μαλάξετε το σημείο. Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση και γείρτε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να ακουμπήσετε την μασχάλη σας με το πιγούνι. Επαναλάβετε όλα τα βήματα περίπου 20 φορές για 60 δευτερόλεπτα συνολικά.

6. Τσάι από κανέλα και κουρκουμά. Το τσάι αυτό απελευθερώνει την ένταση των μυών και ανακουφίζει την φλεγμονή.

7. Κομπρέσα από τσάι χαμομηλιού. Ζεστάνετε υγρά σακουλάκια από τσάι χαμομηλιού και χρησιμοποιήστε τα σαν ζεστές κομπρέσες για να ανακουφίσετε το πιάσιμο του αυχένα. Τυλίξτε τα σε μια πετσέτα ή βάλτε το τσάι σε μια παλιά μαξιλαροθήκη και πιέστε την πάνω στον μυ.

8. Φρέσκο έλαιο χρένου ή μουστάρδας. Η θερμότητα αυτών των φυσικών συστατικών κάνει θαύματα για τον πόνο των μυών. Προσοχή όμως, μην τα αφήσετε πολλή ώρα πάνω στο δέρμα, γιατί προκαλούν μούδιασμα ή έγκαυμα.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Γεωργιάδης για Τέμπη: Αντί να πούμε και μπράβο στον Καραμανλή, τον σταυρώνουμε και από πάνω
Πολιτική

Γεωργιάδης για Τέμπη: Αντί να πούμε και μπράβο στον Καραμανλή, τον σταυρώνουμε και από πάνω

«Είναι δυνατόν στα σοβαρά, να υπάρχει συγκάλυψη σε μια υπόθεση που την ερευνά εφέτης ανακριτής, εφέτης εισαγγελέας, ειδική επιτροπή διερεύνησης ατυχημάτων και η Ευρωπαία Εισαγγελέας; Και να ήθελε μια κυβέρνηση να κάνει συγκάλυψη, να είχαμε μια κυβέρνηση συμμορία που ήθελε να συγκαλύψει, σε μια υπόθεση που εμπλέκονται τόσοι διαφορετικοί μεταξύ τους ανεξάρτητοι φορείς είναι δυνατόν […]

Ελένη Μενεγάκη: Είμαι το καλύτερο αφεντικό που υπάρχει
ShowBiz

Ελένη Μενεγάκη: Είμαι το καλύτερο αφεντικό που υπάρχει

Έναν ιδιαίτερο διάλογο είχε σήμερα η Ελένη Μενεγάκη με τον Γιώργο Παπακώστα. Ο σεφ παρουσίασε στην έναρξη της εκπομπής μια πολύ νόστιμη συνταγή, σπαγγέτι με σικελιάνικα κεφτεδάκια σε σάλτσα ντομάτας. Στο φινάλε, όμως, της ενότητας της μαγειρικής, ακολούθησε ο παρακάτω διάλογος: ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Γ.Π.: Το καλύτερο αφεντικό του κόσμου είσαι, Ελένη. Ε.Μ.: Καλά, είμαι το καλύτερο, αλλά είμαι και το […]

Φωτοτυπία του πατέρα της: Μια πανέμορφη δεσποινίδα η κόρη του Λιανού-Μεγάλωσε και είναι ίδια με εκείνον
ShowBiz

Φωτοτυπία του πατέρα της: Μια πανέμορφη δεσποινίδα η κόρη του Λιανού-Μεγάλωσε και είναι ίδια με εκείνον

Ο Γιώργος Λιανός έχει τρία παιδιά από τον πρώτο του γάμο και ένα μικρό κοριτσάκι από τον δεύτερο και όλα είναι κουκλάκια. Γιώργος Λιανός: Τα παιδιά του Έχει αποκτήσει 3 παιδιά με την πρώην σύζυγό του, την Ανθή Ανδροτσάκη. Την Αριάνα, τον Κωνσταντίνο και τον Ιάσονα, ενώ με τη νυν σύντροφό του, Κωνσταντίνα Καραλέξη, απέκτησε […]

Έλυσαν τις διαφορές τους, τα ξαναβρήκαν: Και πάλι μαζί ο Νταλάρας με την κόρη του – Η κίνηση που έφερε την συμφιλίωση
ShowBiz

Έλυσαν τις διαφορές τους, τα ξαναβρήκαν: Και πάλι μαζί ο Νταλάρας με την κόρη του – Η κίνηση που έφερε την συμφιλίωση

Ο Γιώργος Νταλάρας και ο Χρήστος Μάστορας παρουσιάζουν μέσα από ένα καθηλωτικό music video το ντουέτο «Εθνική Οδός», μία ξεχωριστή καλλιτεχνική σύμπραξη που κέρδισε αμέσως το ενδιαφέρον το κοινού και έλαβε θετικά σχόλια. Η «Εθνική Οδός» μεταφέρεται στις οθόνες μας μέσα από ένα music video ενώνει το «σήμερα» και το «χθες», διαφορετικές προσωπικές ιστορίες, διαφορετικούς […]

«Κάποιες φορές κλαίω και με κατακρίνω»: Η Δανάη Μπάρκα μιλά ανοιχτά για τα κιλά και το σώμα της
ShowBiz

«Κάποιες φορές κλαίω και με κατακρίνω»: Η Δανάη Μπάρκα μιλά ανοιχτά για τα κιλά και το σώμα της

Μία δημόσια εξομολόγηση έκανε η Δανάη Μπάρκα όσον αφορά το σώμα της λέγοντας πως είναι φορές που δε νιώθει ωραία για αυτό. Εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε η Δανάη Μπάρκα στο Secret της εφημερίδας «Παραπολιτικά» και τη Σπυριδούλα Τριάντου. Η παρουσιάστρια, η οποία συνεχίζει για τρίτη σεζόν με το «Πάμε Δανάη» αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές […]

«Το παιδί μου έγινε στάχτη μέσα σε 6 δευτερόλεπτα»: Συγκινεί η εξομολόγηση της μητέρας της Κλαούντια που «χάθηκε» στα Τέμπη
Ελλαδα

«Το παιδί μου έγινε στάχτη μέσα σε 6 δευτερόλεπτα»: Συγκινεί η εξομολόγηση της μητέρας της Κλαούντια που «χάθηκε» στα Τέμπη

Στην παρέλαση που πραγματοποιήθηκε το πρωί της 25ης Μαρτίου για την Εθνική μας επέτειο στη Λάρισα, βρέθηκε η μητέρα μίας εκ των 57 θυμάτων των Τεμπών, η μητέρα της νεαρής Κλαούντια Λάτα, ζητώντας δικαίωση για την κόρη της αλλά και για όλες τις ψυχές που χάθηκαν. Η μητέρα της φοιτήτριας, εμφανίστηκε το πρωί της Τρίτης […]

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Παναγία με τα Επτά Σπαθιά: Για βασκανία, θεραπεία ασθένειας, γλωσσοφαγιά και όχι μόνο – Η ιστορία της θαυματουργής εικόνας
Θρησκεια

Η Παναγία με τα Επτά Σπαθιά: Για βασκανία, θεραπεία ασθένειας, γλωσσοφαγιά και όχι μόνο – Η ιστορία της θαυματουργής εικόνας

Η θαυματουργή εικόνα «Η Απολύσασα τας Σκληράς Καρδίας» έχει την χάρη να προστατεύει όποιον την επικαλείται, να σταματάει κάθε κακό που τον απειλεί όχι μόνο ένα πιστό αλλά και όλη την οικογένεια.

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Ζηλευτή η σχέση τους:  Η Άννα Βίσση αγκαλιά με τον κούκλο Βασίλη Μίχα – Η διαφορά ηλικίας & η αλήθεια για τη σχέση τους
ShowBiz

Ζηλευτή η σχέση τους: Η Άννα Βίσση αγκαλιά με τον κούκλο Βασίλη Μίχα – Η διαφορά ηλικίας & η αλήθεια για τη σχέση τους

Η Άννα Βίσση δημοσίευσε μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram λίγες μέρες πριν, με τον Βασίλη Μίχα, προκαλώντας πολλά ερωτηματικά και πολλές απορίες σε όλους όσοι την είδαν. Γιατί φωτογραφήθηκε αγκαλιά με την Άννα Βίσση ο Βασίλης Μίχας Μάλιστα, η τραγουδίστρια συνόδευσε τη φωτογραφία με τη λεζάντα “Backstage with a special guest” και […]

close menu