5 απλά μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά όποια κι αν είναι η ηλικία σας.
1. Μειώστε το στρες
Καθώς περνούν τα χρόνια και οι υποχρεώσεις μας αυξάνονται, αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο – λόγω έλλειψης χρόνου – για να διαχειριστούμε το άγχος και το στρες μας, καταφεύγουμε συνήθως στο φαγητό, πράγμα που έχει επιπτώσεις τόσο στη σιλουέτα μας όσο και στην υγεία μας γενικότερα.
2. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να «κόψετε» τελείως τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά μια προσοχή, χρειάζεται. Να θυμάστε πως όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά λιγότερες θερμίδες οπότε εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη.
3. Ορμονική ισορροπία
Για να μην αρχίσει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος, πρέπει να ελέγχετε συχνά τα επίπεδα των ορμονών σας και ειδικά την τεστοστερόνη.
4. Γυμναστική
Μερικές φορές, ο λόγος που δεν χάνουμε κιλά είναι η μυϊκή μας μάζα. Οι μυς είναι πιο ενεργοί – από άποψη μεταβολισμού – απ” ότι το λίπος, οπότε χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια και ενέργεια για να επηρεάσουμε τις δύσκολες περιοχές με το λίπος. Και φυσικά ο μεταβολισμός μας «πέφτει» όταν χάνουμε σε μυϊκή μάζα.
5. Φυσιοθεραπείες
Για να αποφύγετε τους πόνους πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Οι συμβουλές του θα είναι πολύτιμες για να αποφύγετε τους πόνους, ποιες ασκήσεις να κάνετε και ποιες όχι κλπ.
Ολες οι Ειδήσεις
- Άννα Βίσση: «Ένας άνθρωπος που εκπροσωπεί τον Θεό δεν θα έπρεπε να πλnρώνεται»
- Μαρία Καρυστιανού: «Δεν θύμωσα με τον Θεό, Τον αγαπώ, νιώθω την Παναγία πάντα δίπλα μου»
- Τήνος: 87χρονος χόρεψε ζεϊμπέκικο και έριξε χαρτονομίσματα στον μουσικό που έπαιζε βιολί
- Συγκίνηση στα Μετέωρα: «Αθάνατες» – Αναρριχητές φώναξαν τα ονόματα των 3 κοριτσιών που έχασαν την ζωή τους στα Τέμπη
- Τουρκία: Ως τζαμί λειτουργεί από σήμερα η ιστορική βυζαντινή Μονή της Χώρας στην Κωνσταντινούπολη
- Φθιώτιδα: Σιδερένια πόρτα σχολείου έπεσε και καταπλάκωσε 6χρονο παιδί
- Ράφα «ώρα μηδέν»: Το Ισραήλ βομβάρδισε δύο συνοικίες της Ράφας – Είχε δώσει εντολή εκκένωσης στους κατοίκους
- Παρ’ ολίγον θρίλερ στον αέρα: Επιβάτης αεροπλάνου είχε φίδια κρυμμένα μέσα στο παντελόνι του