21 Πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τους αγχώδεις ανθρώπους της ζωής σου.

Το άγχος είναι κάτι που όλοι νιώθουμε από καιρό σε καιρό, αλλά για κάποιους ανθρώπους είναι πιο σοβαρό, τους επηρεάζει περισσότερο και αγγίζει όλους τους τομείς της ζωής τους.

Μπορεί να πάρει πολλές μορφές κι αυτός που υποφέρει, προσπαθεί κάθε μέρα να τα βγάλει πέρα με το άγχος, τον φόβο και τον πανικό του. Αν είσαι ο σύντροφός του, ο φίλος ή ο γονιός του θα πρέπει να ξέρεις καλύτερα κάποια πράγματα.

1. Νιώθουν πως θα μπορούσαν να πεθάνουν από το άγχος

Παθαίνοντας κρίση πανικού, νιώθουν κυριολεκτικά πως μπορούν να πεθάνουν. Η καρδιά σου χτυπάει σαν τρελή, ιδρώνεις, νιώθεις πως θες να κάνεις εμετό ή να λιποθυμήσεις. Νιώθεις πως πεθαίνεις. Εδώ και τώρα. Βασικά παρακαλάς να σου συμβεί για να τελειώσει το μαρτύριό σου.

2. Χρειάζονται να είσαι υπομονετικός

Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να σκέφτεσαι πως η έλλειψη υπομονής κάνει χειρότερο το άγχος τους.

3. Θέλουν να είσαι ευγενικός μαζί τους, που σημαίνει να είσαι ευγενικός και με τον εαυτό σου

Το να είσαι ευγενικός, σημαίνει πως είσαι και υπομονετικός, αλλά δεν είναι εύκολο να το κάνεις συνέχεια αυτό έχοντας απέναντί σου κάποιον που παλεύει με το άγχος και τις κρίσεις του, όσο κι αν τον αγαπάς. Πρέπει να είσαι έτοιμος να το αντιμετωπίσεις γρήγορα και αποτελεσματικά.

4. Ξέρουν πως δεν έχει λογική

Είναι παράλογο. Το ξέρουν. Το ότι το ξέρουν δεν σημαίνει πως μπορούν να το διώξουν από μέσα τους. Δεν μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση. Κάποιες φορές ανησυχούν για το πόσο παράλογο είναι και τους αγχώνει ακόμα περισσότερο.

5. Δεν περιμένουν να τους καταλάβεις

Εννιά στις δέκα φορές, δεν το καταλαβαίνουν, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να δεχτούν πως τους καταλαβαίνεις εσύ. Αλλά θέλουν πραγματικά να προσπαθήσεις.

6. Δεν σκέφτονται όπως κι εσύ

… και δεν έχουν πρόβλημα με αυτό. Σκέφτονται συνέχεια, υπερβολικά, ανησυχούν για τα μικρά πράγματα όσο και για τα σημαντικά. Αυτό τους αναστατώνει, αλλά τους κρατάει σε εγρήγορση. Η προσοχή τους στην λεπτομέρεια τους βοηθάει.

7. Τους αρέσει όταν τους βρίσκεις τρικ για να αντιμετωπίσουν το άγχος τους

Σκέψου μαζί τους μικρά πράγματα που μπορούν να τους βοηθήσουν. Τι μπορούν να κάνουν ή να αποφύγουν; Βοήθησέ τους σε αυτή την αναζήτηση. Ψάξτε μαζί τι μπορεί να έχει βοηθήσει άλλους ανθρώπους. Βρείτε μαζί πρακτικούς τρόπους για να γίνει κάπως ευκολότερη η ζωή όλων.

8. Μισούν να κατακρίνονται για αυτό που ζουν

Είναι αγχώδεις. Δεν είναι ανόητοι. Μην τους τη λες και μην τους φέρεσαι σαν να είναι κατώτερα όντα. Περνάνε δύσκολα και δεν χρειάζονται την κριτική σου. Χρειάζονται την ευγένεια και την συμπαράστασή σου.

9. Νιώθουν τα πάντα σε υπερθετικό βαθμό

Είναι κουραστικό να είσαι συνέχεια σε μια υπερευαίσθητη κατάσταση. Να τα νιώθεις όλα στον υπερθετικό και να είσαι πάντα έτοιμος και σε εγρήγορση. Ψάχνεις συνέχεια τον επόμενο κίνδυνο, αναλύεις τα πάντα σε υπερθετικό βαθμό, όλα μπορούν να συμβούν και είναι έτοιμοι να τα αντιμετωπίσουν.

10. Θα πανικοβάλλονται λιγότερο αν σταματήσεις να τους ρωτάς αν πανικοβάλλονται

Από αγάπη, τους ρωτάμε συνέχεια, «είσαι καλά;», αυτό όμως δεν τους βοηθάει καθόλου. Αν έχουν ήρεμες στιγμές τους, αν είναι ήρεμοι, με το να τους ρωτάς ξανά και ξανά, τους κάνεις να το σκέφτονται και να τους δημιουργεί λόγους να ξαναμπούν σε διαδικασία άγχους.

11. Πανικοβάλλονται περισσότερο όταν πανικοβάλλεσαι

Παρατηρώντας κάποιον με σοβαρά επεισόδια κρίσης άγχους ή κρίσης πανικού μπορεί να προκαλέσει φόβο και πανικό ακόμα και σε εμάς τους ίδιους. Κι έτσι ο πανικός μας θα δώσει τροφή στον πανικό τους. Είναι πολύ σοβαρό και σημαντικό να μπορέσεις να μείνεις ψύχραιμος και να έχεις τον έλεγχο αν χρειάζεται φώναξε στον εαυτό σου, αλλά το πρόσωπό σου πρέπει να μένει ανεπηρέαστο.

12. Δεν το εννοούν όταν ξεσπάνε σε εσένα

Το κεφάλι τους είναι γεμάτο από δυσκολίες τις περισσότερες στιγμές. Όταν ξεσπάνε σε εσένα, δεν το κάνουν σε εσένα αλλά βγάζουν εκείνοι την έντασή τους. Είναι δύσκολο να μένεις ήρεμος και ευγενικός εκείνη τη στιγμή αλλά πρέπει να το προσπαθείς όσο μπορείς.

13. Το ξέρουν πως δεν είναι η καλύτερη παρέα

Έχουν πλήρη επίγνωση ότι είναι παράλογοι και αναξιόπιστοι. Ξέρουν πως είναι εκνευριστικό και ενοχλητικό για τους ανθρώπους που τους νοιάζονται. Κατηγορούν συνέχεια τον εαυτό τους γι’αυτό. Μην τους κάνεις να νιώσουν χειρότερα. Δεν χρειάζονται υπενθύμιση για κάτι που ξέρουν ήδη.

14. Μπορούν να ζήσουν φυσιολογική ζωή

Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος όταν υποφέρει από κρίσεις άγχους. Χρειάζεται μεγαλύτερος προγραμματισμός απ’ ότι για τους άλλους ανθρώπους, αλλά τα περισσότερα είναι εφικτά. Δεν χρειάζεται να τους απομονώνεις και να τους συμπεριφέρεσαι διαφορετικά.

15. Τους αρέσει όταν τους εμπιστεύεσαι να προκαλούν τον εαυτό τους

Μπορεί να είναι καλό για τους ανθρώπους να τους προκαλείς να παλέψουν με τον εαυτό τους, το άγχος τους και τα όριά τους αναζητώντας κάτι καινούριο. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσουν το άγχος και να μπορέσουν να πάνε παρακάτω την ζωή τους παίρνοντας λίγο παραπάνω τον έλεγχο της ζωής τους. Το δύσκολο είναι για εμάς να αφήσουμε τους αγαπημένους μας να ανοίξουν τα φτερά τους όταν ξέρουμε τις δυσκολίες. Αντί να βρίσκεις τους λόγους που είναι κακή ιδέα να ζήσουν καινούριες προκλήσεις, καλύτερα να σκέφτεσαι πρακτικούς τρόπους για να διαχειριστείς αυτή την κατάσταση. Θα σε αγαπήσουν γι’αυτό.

16. Μπορούν να σου πουν πώς να τους βοηθήσεις, αλλά δεν μπορούν να στο πουν την ώρα που σε χρειάζονται

Υπάρχουν πολλοί πρακτικοί τρόποι να βοηθήσεις κάποιον που παλεύει με το άγχος αλλά πρέπει να τους ανακαλύψεις σε ήρεμες στιγμές. Το μόνο απόλυτα βέβαιο είναι πως δεν μπορούν να σου πουν πώς να τους βοηθήσεις όταν βρίσκονται σε κατάσταση πανικού. Μετά το επεισόδιο, μπορούν καλύτερα να πουν τους τρόπους και την ανάγκη που έχουν για βοήθεια. Τι θα ήταν καλύτερο και τι όχι. Αυτή όμως είναι μια συζήτηση που πρέπει να γίνεται σε ήρεμους χρόνους.

17. Βρίσκουν ασφάλεια σε παράξενα πράγματα

Κάποιες φορές τους βοηθάνε παράξενα πράγματα. Δεν έχει σημασία τι μπορεί να είναι αυτό, το θέμα είναι να τους βοηθάει. Δεν έχει σημασία πόσο παράξενο και πόσο τρελό. Οπότε αν παρατηρήσεις ότι ο άνθρωπός σου μοιάζει πιο ήρεμος αφού έχει χορέψει στην βροχή, άστον να το κάνει. Αν ο αδερφός σου είναι λιγότερο αγχωμένος όταν τα βιβλία του είναι τοποθετημένα έτσι σε χρώμα και ύψος, άστον να το κάνει.

18. Μπορεί να χρειάζονται την βοήθειά σου να εντοπίσουν τα πράγματα που τους δημιουργούν ασφάλεια

Πολλές φορές αυτά τα πράγματα είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν όταν τα κοιτάς απ’ έξω. Μπορεί να τα παρατηρούμε με ήρεμο βλέμμα και τρόπο και να δούμε πως βοηθάνε σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν βλέπεις πως κάτι τους ηρεμεί, τότε δεν θα πρέπει να παραλείψεις να τους το πεις και να τους βοηθήσεις για την επόμενη φορά.

19. Πονάνε

Το άγχος πονάει το σώμα. Είτε πρόκειται για την καρδιά που πονάει σε μια κρίση πανικού είτε τους μυς όταν βρίσκεται σε ένταση κρίσης, είτε το στομάχι και το κεφάλι, οι πόνοι αυτοί είναι αποτέλεσμα των κρίσεων.

20. Η ανάγκη τους είναι να τους ακούσεις κι όχι το αντίθετο

Το να μπορούν να σου μιλήσουν ελεύθερα, είναι γι’αυτούς μια μεγάλη βοήθεια. Ανυψώνει την αυτοπεποίθησή τους και μειώνει το άγχος τους. Το να τους κάνεις διάλεξη δε βοηθάει σε τίποτα. Τους βοηθάς πολύ περισσότερο όταν μπορούν να σου μιλήσουν. Να σου κάνουν ερωτήσεις, να μην φοβούνται την σιωπή και όσο τους ακούς εκείνοι νιώθουν ασφάλεια.

21. Σε αγαπάνε κι εκείνοι

Έχουν επίγνωση ότι δεν είναι εύκολο να ζεις μαζί τους και θέλει πολλή υπομονή. Εκτιμούν και αναγνωρίζουν την προσπάθεια που κάνεις. Μπορεί να μην το δείχνουν πάντα, αλλά σε αγαπάνε κι εκείνοι.

διαφορετικό