Πως δουλεύει ο μεταβολισμός μιας γυναίκας ανάλογα με την ηλικία της. Δυστυχώς τα πράγματα αλλάζουν δραματικά καθώς ο χρόνος περνάει

Πως δουλεύει ο μεταβολισμός μιας γυναίκας ανάλογα με την ηλικία της. Δυστυχώς τα πράγματα αλλάζουν δραματικά καθώς ο χρόνος περνάει

Πως δουλεύει ο μεταβολισμός μιας γυναίκας ανάλογα με την ηλικία της. Δυστυχώς τα πράγματα αλλάζουν δραματικά καθώς ο χρόνος περνάει

Ακόμα και αν δεν θέλετε να το παραδεχτείτε, ξέρουμε ότι συμβαίνει: το σώμα περνάει σημαντικές αλλαγές και δεν δουλεύει όπως δούλευε πριν 10 χρόνια. Σίγουρα το νιώθετε και εσείς. Και παρόλο που είναι δύσκολο να το παραδεχτείτε, δεν θέλουμε να νιώθετε άσχημα με αυτές τις αλλαγές.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ελπίζουμε πως ακόμα και αφού σας πούμε πώς δουλεύει ο μεταβολισμός σε κάθε ηλικία, θα μπορείτε να χαρείτε κάθε στάδιο της ζωής σας.

Ο Μεταβολισμός στα 20

  • Είναι η καλύτερη περίοδος του σώματος
  • Γενικά ο μεταβολισμός είναι πολύ καλός στα 20. Μπορείτε να τρώτε ότι θέλετε και το σώμα να μην καταλαβαίνετε τίποτα.
  • Έχετε αρκετά μεγάλη μυική μάζα και το σώμα δεν κουράζεται εύκολα.
  • Καθώς πλησιάζετε τα 30, ο μεταβολισμός αρχίζει να μειώνεται αλλά με πολύ αργό ρυθμό.

Ο Μεταβολισμός στα 30

  • Οι λειτουργίες του σώματος αρχίζουν και δουλεύουν πιο αργά: η πέψη, η ανάγκη για την τουαλέτα και η απώλεια βάρους.
  • Το σώμα σταματάει να μεγαλώνει.
  • Το σώμα αρχίζει να χάνει μυική μάζα και έτσι πρέπει να γυμναζόμαστε περισσότερο στο γυμναστήριο.

Ο Μεταβολισμός στα 40

  • O ρυθμός του μεταβολισμού μειώνεται σημαντικά.
  • Η μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα και τoν εμμηνορρυσιακό κύκλο.
  • Αρχίζετε να χάνετε μεγάλο κομμάτι της μυικής μάζας, ειδικά μετά τα 45.

Ο Μεταβολισμός στα 50

  • Μέχρι τότε, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος έχει σταματήσει και αυτό πυροδοτεί μεγάλη αύξηση του βάρους.
  • Η μυική μάζα σταδιακά αντικαθιστάται από λίπος.
  • Το σώμα χρειάζεται πλέον λιγότερες θερμίδες από παλιότερα.

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως ο μεταβολισμός έγινε τεμπέλης. Δείτε κάποιοι παράγοντες που τον επηρεάζουν:

1. Ρυθμός και ποιότητα ζωής

Καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο. Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή είναι οι χειρότεροι εχθροί σας. Μην παραλείπετε το πρωινό ποτέ γιατί είναι πιο σημαντικό από όσο νομίζετε. Επίσης, είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μικρότερες μερίδες σε περισσότερα γεύματα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


2. Ελεύθερος χρόνος 53

Πάρτε τον χρόνο σας, χαλαρώστε και απολαύστε τα μικρά πράγματα. Να τρώτε πιο αργά γιατί έτσι θα δίνετε περισσότερο χρόνο στον εγκέφαλο να καταλάβει ότι έχετε χορτάσει. Επίσης, όταν τρώτε γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και αυτό μειώνει τον μεταβολισμό.

3. Ύπνος 54

Στα 30, πολλοί άνθρωποι βιώνουν προβλήματα με τον ύπνο. Είναι καλύτερο όμως να μην καταφεύγετε στα φάρμακα γιατί είναι εθιστικά. Κάποιες εναλλακτικές είναι: άσκηση το απόγευμα, ελαφρύ φαγητό, ένα ζεστό μπάνιο ή λίγο διάβασμα πριν τον ύπνο.

4. Κλίμα

Η πολύ ζέστη χαμηλώνει τον μεταβολισμό ενώ το κρύο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να μετακομίζετε κάθε 6 μήνες, απλά να προσέχετε περισσότερο τις θερμοκρασίες σε κάθε εποχή.

Κάποια μυστικά για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό:

  • Να ασκήστε κάθε μέρα, ειδικά το πρωί. Θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.
  • Να καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες.
  • Να πίνετε νερό. Είναι το πιο σημαντικό ρόφημα για τον μεταβολισμό.
  • Να κοιμάστε αρκετά.
  • Να μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Κατώτατος μισθός: Σήμερα θα ανακοινωθεί η αύξηση του – Ποια επιδόματα θα σύρει προς τα πάνω
Οικονομια

Κατώτατος μισθός: Σήμερα θα ανακοινωθεί η αύξηση του – Ποια επιδόματα θα σύρει προς τα πάνω

Σήμερα Παρασκευή 29 Μαρτίου παρουσιάζεται στο υπουργικό συμβούλιο η εισήγηση του υπουργείου Εργασίας για την αύξηση του κατώτατου μισθού. Την τελική απόφαση θα ανακοινώσει ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης και αργότερα θα πραγματοποιηθεί συνέντευξη Τύπου της υπουργού Εργασίας, Δόμνας Μιχαηλίδου που θα παρουσιάσει τις λεπτομέρειες της πρωτοβουλίας. Το επικρατέστερο σενάριο θέλει το νέο κατώτατο μισθό να αυξάνεται στα […]

POS: Ώρα μηδέν για λαϊκές, ταξί και περίπτερα – Πρόστιμα 1.500 ευρώ από την 1η Απριλίου
Οικονομια

POS: Ώρα μηδέν για λαϊκές, ταξί και περίπτερα – Πρόστιμα 1.500 ευρώ από την 1η Απριλίου

Λίγα εικοσιτετράωρα απομένουν ακόμη για την ενεργοποίηση των POS από τους τελευταίους 35 κλάδους της οικονομίας που δεν ήταν υποχρεωμένοι μέχρι τώρα να διαθέτουν τερματικά, καθώς από την Δευτέρα όσοι δεν διαθέτουν απειλούνται με βαριά πρόστιμα που φθάνουν τα 1.500 ευρώ. Πιο συγκεκριμένα, οι καταναλωτές θα έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν παντού την κάρτα τους […]

Κώστας Καραμανλής: «Σκύβω με απόλυτο σεβασμό στα θύματα και στους συγγενείς τους»
Πολιτική

Κώστας Καραμανλής: «Σκύβω με απόλυτο σεβασμό στα θύματα και στους συγγενείς τους»

Ένα εικοσιτετράωρο μετά την καταψήφιση της πρότασης δυσπιστίας κατά της κυβέρνησης, ο Κώστας Καραμανλής, παραχωρώντας δηλώσεις στον ΣΚΑΪ, τόνισε: «Σκύβω με απόλυτο σεβασμό στα θύματα και στους συγγενείς τους. Απόλυτος σεβασμός είναι να απέχουμε συνειδητά. Σεβασμός είναι να μην κάνουμε συνειδητή εκμετάλλευση του ανθρώπινου πόνου». «Όλα τα ηχητικά ντοκουμέντα είναι στις ανακριτικές Αρχές», σημείωσε ο […]

Θρίλερ στην Καρδίτσα: 80χρονη βρέθηκε ακέφαλη μέσα στο σπίτι της
Ελλαδα

Θρίλερ στην Καρδίτσα: 80χρονη βρέθηκε ακέφαλη μέσα στο σπίτι της

Ηλικιωμένη γυναίκα βρέθηκε νεκρή στο Καταφύλλι του Δήμου Αργιθέας. Η ίδια ζούσε μόνη της και τα τελευταία 24ωρα δεν είχε δώσει σημεία ζωής. Πιο συγκεκριμένα, από την απουσία επικοινωνίας, ανησύχησαν οι οικείοι της και έσπευσαν να την αναζητήσουν. Στο σπίτι κλήθηκε αγροτικός ιατρός. Σύμφωνα με πληροφορίες το πτώμα της ηλικιωμένης ήταν ακέφαλο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Στο σημείο έσπευσαν Αστυνομικές δυνάμεις, […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Ασυγκράτητοι: Μπισμπίκης και Βανδή φιλιούνται παθιασμένα στην Αράχωβα μπροστά σε κόσμο
ShowBiz

Ασυγκράτητοι: Μπισμπίκης και Βανδή φιλιούνται παθιασμένα στην Αράχωβα μπροστά σε κόσμο

Στιγμές χαλάρωσης και έρωτα έζησαν στην Αράχωβα η Δέσποινα Βανδή και ο Βασίλης Μπισμπίκης. Η τραγουδίστρια και ο ηθοποιός βρέθηκαν στον δημοφιλή προορισμό για τις ημέρες των Χριστουγέννων.

«Η νύφη μου δεν καταδέχτηκε να δώσει το όνομά μου στο μωρό. Μήπως να μην πάω στην βάφτιση;»
Αληθινές Ιστορίες

«Η νύφη μου δεν καταδέχτηκε να δώσει το όνομά μου στο μωρό. Μήπως να μην πάω στην βάφτιση;»

Μια εξομολόγηση μας στέλνει μια αναγνώστρια, η οποία θέλει να μοιραστεί την δίκη της εμπειρία και προβληματισμούς σχετικά με την βάφτιση του εγγονιού της. Πολλές είναι οι περιπτώσεις που οι γιαγιάδες και οι παππούδες μαλώνουν με τους γονείς του μωρού για το ποιο όνομα θα πάρει το εγγόνι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Το θέμα της ονοματοδοσίας του παιδιού είναι κάτι που απασχολεί πολλούς […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

close menu