Ποια είναι η καλύτερη ώρα να κοιμηθείς για να έχεις καλό ύπνο;
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα της σύγχρονης εποχής είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ούτε για να… κοιμηθούν.
Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;
Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.
Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.
Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.
Πηγή: juniorsclub.gr
Ολες οι Ειδήσεις
- Γιάννης Καλλιάνος: «Θα γίνω ο εφιάλτης τους – Θα απαντηθούν όλα τα ερωτήματα»
- «Θρίλερ» με τη συνάντηση Ερντογάν και Μπάιντεν – Θα γίνει 9 Μαΐου, λένε δημοσιεύματα χωρίς να το επιβεβαιώνει ο Λευκός Οίκος
- Ματίνα Παγώνη για τον θάνατο του πατέρα Γ. Καλλιανού – «Υπάρχουν κριτήρια με τα οποία ένας ασθενής μπαίνει σε ΜΕΘ»
- New York Post: «Ο Βασιλιάς Κάρολος δεν είναι καλά – Επικαιροποιούν το πλάνο κηδείας του»
- Ημαθία: Ανήλικες έπεσαν θύματα σεξουαλικής κακοποίησης από ιδιοκτήτη στάβλου σε σχολική εκδρομή
- «Αδελφέ μου, πήγες να βρεις την μαμά ψηλά» – Σπαραγμός στο «αντίο» του 34χρονου Αντώνη που έπεσε από τον Λευκό Πύργο
- Δολοφονία Λυγγερίδη: Η δράση των αρχηγών στην συμμορία των «κόκκινων» χούλιγκαν
- Ηλίας Βρεττός: Είμαι από τους λίγους άντρες που εκπλήρωσα τα συζυγικά μου καθήκοντα το 1ο βράδυ του γάμου