Όσοι κοιμούνται γυμνοί βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους!

Όσοι κοιμούνται γυμνοί βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους!

Όσοι κοιμούνται γυμνοί βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους!
ImageHandler.ashx

Τα οφέλη από τον ύπνο χωρίς ρούχα – Κάτι ήξερε η Μέριλιν Μονρόε όταν έλεγε ότι κοιμάται φορώντας μόνο το άρωμα της

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται γυμνός με βάση έρευνας του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των Η.Π.Α και αυτό φαίνεται ότι κρύβει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι ειδικοί λένε πως αν βγάλουμε από πάνω μας τις πιτζάμες θα βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, θα αναθερμάνουμε τη σχέση μας ενώ ταυτόχρονα θα κάψουμε θερμίδες. Βγάλε τα ρούχα σου για καλύτερη ποιότητα στον ύπνο.

Είναι σημαντικό το σώμα μας να παραμένει δροσερό κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς για να μπορέσουμε να κοιμηθούμε η θερμοκρασία μας θα πρέπει να μειωθεί κατά περίπου μισό βαθμό. Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι στο υψηλότερο σημείο της στις 11 το βράδυ και στο χαμηλότερο στις 4 τα ξημερώματα. Αν κάτι εμποδίσει την εν λόγω πτώση της θερμοκρασίας θα ξυπνήσει τον εγκέφαλο μας για να αντιδράσει και θα διαταράξει τον ύπνο μας. Όταν λοιπόν κοιμόμαστε γυμνοί είναι ευκολότερο για το σώμα να κρυώσει και να διατηρήσει τη χαμηλή θερμοκρασία που ο εγκέφαλος θέλει να πετύχει.

Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης Russell Foster υποστηρίζει ότι το να πετάξουμε τα νυχτικά και τις πιτζάμες θα μας βοηθήσει να πέσουμε πιο εύκολα σε λήθαργο. Όταν ο ύπνος μας διακόπτεται εξ αιτίας υπερβολικής ζέστης δεν σημαίνει ότι θα κοιμηθούμε λιγότερο συνολικά άλλα ότι θα κάνουμε κακής ποιότητας ύπνο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Η καλή ποιότητα ύπνου είναι σημαντική για την μνήμη μας και για την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, απαραίτητη για την επισκευή των κυττάρων και την ανάπτυξη.

Άλλα γιατί το σώμα μας κρυώνει κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Μία θεωρία είναι ότι οι πρόγονοι του σημερινού ανθρώπου στην Αφρική έπαιρναν έναν υπνάκο το απόγευμα και έπρεπε να διατηρηθούν δροσεροί για να αντιμετωπίσουν τη ζέστη της σαβάνα.

Θερμοφόρες αντί για κάλτσες

Αν και όπως είπαμε είναι σημαντικό να μην ανέβει η θερμοκρασία του σώματος μας το βράδυ, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε ζεστά τα χέρια και τα πόδια μας. Αυτό χρειάζεται γιατί όταν το σώμα πρέπει να διώξει την υπερβολική ζέστη το κάνει με το να στέλνει αίμα στις φλέβες κοντά στο δέρμα μας ειδικότερα σε εκείνες στα άκρα μας, δηλαδή στα χέρια και τα πόδια μας, από όπου η θερμότητα χάνεται μέσω της επιφάνειας του δέρματος. Αν λοιπόν τα χέρια μας και τα πόδια μας είναι κρύα τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος σε μια προσπάθεια να διατηρηθεί η ζέστη και έτσι όμως εμποδίζεται η απελευθέρωση θερμότητας. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι η θερμοκρασία του σώματος μας δεν θα είναι σε θέση να πέσει τόσο εύκολα άρα και η ποιότητα του ύπνου μας θα αναστατωθεί. Έτσι εξηγείται γιατί οι άνθρωποι με το σύνδρομο του Raynaud, ­ μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά κρύα χέρια και πόδια, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία.

Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιθανό να αισθάνονται κρύο το βράδυ εξαιτίας προβλημάτων στην κυκλοφορία του αίματος. Οι γυναίκες ακόμα υποφέρουν από κρύα χέρια και πόδια ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου τους.

Ένα πείραμα του Ινστιτούτου Νευροεπιστημών στην Ολλανδία το 2008 απέδειξε την σημασία που έχει η θερμοκρασία του σώματος μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εθελοντές κοιμήθηκαν φορώντας ειδικές στολές οι οποίες επέτρεπαν στους ερευνητές να αλλάζουν την θερμοκρασία του δέρματος τους χωρίς να επεμβαίνουν στη θερμοκρασία του σώματος τους. Η ομάδα διαπίστωσε ότι όταν η θερμοκρασία του δέρματος των εθελοντών ήταν αυξημένη τότε οι ίδιοι κοιμόντουσαν πιο βαριά. Όσο αφορά τους πιο ηλικιωμένους αυξήθηκαν οι ώρες ύπνου τους και ξέφυγαν από την συνήθεια να ξυπνούν πολύ νωρίς. Με άλλα λόγια για να κοιμηθείς καλά πρέπει να είσαι αρκετά ζεστά έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να μην συστέλλονται αλλά όχι τόσο ζεστά ώστε το σώμα μας να μην μπορεί να κρυώσει. Οι θερμοφόρες μπορούν να αποτελέσουν μια καλή λύση στο να κρατάμε τα πόδια μας ζεστά ενώ ταυτόχρονα να μπορούμε να απελευθερώνουμε την περιττή θερμότητα. Αντιθέτως οι κάλτσες δεν επιτρέπουν στη ζέστη να φύγει από τα πόδια μας και εμποδίζουν το σώμα μας από το να είναι δροσερό.

Κοιμήσου στο κρύο για να κάψεις θερμίδες

Έρευνες στην Αμερική έδειξαν ότι το να κοιμάσαι σε ένα κρύο δωμάτιο βοηθάει στην μείωση του λίπους. Πέντε υγιείς νέοι άνθρωποι συμμετείχαν σε ένα πείραμα κατά τη διάρκεια του οποίου κοιμήθηκαν για τέσσερις μήνες σε δωμάτια των οποίων η θερμοκρασία ελεγχόταν. Το πρώτο μήνα η θερμοκρασία κυμάνθηκε στους 24 βαθμούς,στην συνέχεια έπεσε στους 19, έπειτα ανέβηκε πάλι στους 24 και τον τελευταίο μήνα κατέληξε στους 27. Το πείραμα έδειξε ότι οι εθελοντές έκαψαν περισσότερες θερμίδες όταν η θερμοκρασία ήταν χαμηλή ενώ ταυτόχρονα μειώθηκε η ευαισθησία τους στην ινσουλίνη.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση και το άγχος

Τα ζεστά σου πιτζαμάκια μπορεί να είναι βολικά αλλά αν μοιράζεσαι το κρεβάτι με τον σύντροφο σου το να κοιμηθείς γυμνός θα απελευθερώσει μια γενναία ποσότητα ωκυτοκίνης. Είναι μια ορμόνη θεωρείται ότι έχει πολλά θετικά στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Προκαλείται από την επαφή σώμα με σώμα με βάση τον Dr Kerstin Uvnas­Moberg φυσιολόγο στο Σουηδικό Πανεπιστήμιο Γεωργικών Επιστημών και εμπειρογνώμονα για την ωκυτοκίνη. Αισθητήρια νεύρα στο δέρμα στέλνουν ερεθίσματα στον εγκέφαλο, προκαλώντας την απελευθέρωση της ορμόνης. Η ωκυτοκίνη έχει μια προστατευτική επίδραση στην καρδιά καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το άγχος. Αλλά όλο αυτό λειτουργεί μόνο με την σώμα με σώμα επαφή κάτι το οποίο μας κάνει χαρούμενους.

Aναθερμαίνει την σεξουαλική ζωή

Οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί έχουν μια πιο ευτυχισμένη ερωτική ζωή σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε 1000 ενήλικους Βρετανούς. Το να κοιμάσαι γυμνός αυξάνει τις πιθανότητες για σεξ και διευκολύνει τα άτομα που νιώθουν άβολα με το σώμα τους να ξαπλώσουν κάτω από τα παπλώματα και να αγκαλιάσουν τον σύντροφο τους.

Αποφεύγεις τις λοιμώξεις!

Οταν κοιμάσαι χωρίς ρούχα, ειδικά αν είσαι γυναίκα, μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την ανάπτυξη λοιμώξεων από μύκητες οι οποίοι προτιμούν τις ζεστές περιοχές.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης
Επικαιροτητα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης

Η αφρικανική σκόνη υποχώρησε, αλλά δυστυχώς μόνο προσωρινά, καθώς σύμφωνα με την πρόγνωση του καιρού έρχεται νέο κύμα σκόνης που πρόκειται να πλήξει την Ελλάδα από την Κυριακή, ενώ ταυτόχρονα θα ανεβάσει την θερμοκρασία ακόμα και 15 βαθμούς πάνω από τα κανονικά για την εποχή επίπεδα. Ο διευθυντής της ΕΜΥ, Θοδωρής Κολυδάς με μια ανάρτησή […]

Αυξήσεις έως και 90% στα διόδια της Εγνατίας Οδού
Ελλαδα

Αυξήσεις έως και 90% στα διόδια της Εγνατίας Οδού

Έως και σχεδόν 90% φτάνουν οι αυξήσεις στα μετωπικά διόδια της Εγνατίας οδού που δημοσιεύτηκαν στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως μετά από κοινή υπουργική απόφαση. Οι αυξήσεις ξεκινούν από 10%. Σύμφωνα με την απόφαση, στους σταθμούς Μαλγάρων και Προμαχώνα παρατηρείται μείωση της τιμής στα διόδια, ενώ στον σταθμό Στρυμωνικού η τιμή σχεδόν διπλασιάζεται. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Παρόμοιες αυξήσεις προβλέπονται […]

Καιρός: Με πολύ υψηλές θερμοκρασίες θα υποδεχθούμε τον Απρίλιο – Πόσο θα διαρκέσει ο μίνι καύσωνας
Ελλαδα

Καιρός: Με πολύ υψηλές θερμοκρασίες θα υποδεχθούμε τον Απρίλιο – Πόσο θα διαρκέσει ο μίνι καύσωνας

Έως και 16 βαθμούς υψηλότερη -από τις φυσιολογικές τιμές- θα είναι η θερμοκρασία που θα σημειωθεί από την ερχόμενη εβδομάδα σε πολλές περιοχές της Ανατολικής Ευρώπης και των Βαλκανίων, σύμφωνα με τον Διευθυντή Ερευνών του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών. Έτσι, από την ερχόμενη Δευτέρα θα πρέπει να αναμένουμε συνθήκες καύσωνα που θα επηρεάσουν περιοχές της χώρας […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας
ShowBiz

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας

Στην Εντατική του Νοσοκομείου «Γιώργος Γεννηματάς» νοσηλεύεται το βράδυ της Πέμπτης ο Δημήτρης Κόκοτας. Ο τραγουδιστής υπέστη έμφραγμα και η κατάστασή του κρίνεται σοβαρή.  Ο Δημήτρης Κόκοτας ήταν μαζί με την Τραϊάνα Ανανία στις πρόβες για το επόμενο live του J2US. Εκεί ένιωσε έντονη αδιαθεσία και ζήτησε να σταματήσει. Μεταφέρθηκε εσπευσμένως στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κατά την εισαγωγή του υπεβλήθη σε στεφανιογραφία και […]

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»
ShowBiz

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»

Η Γαία Μερκούρη σε συνέντευξή της στο περιοδικό Marie Claire, αναφέρθηκε στο πώς βλέπει τη ζωή ως μοντέλο και δημιουργός περιεχομένου. Το ευχάριστο προφίλ της Γαίας Μερκούρη στα Social media για τους ακόλουθούς της Όπως υπογράμμισε η νεαρή κοπέλα «θέλω να μπαίνει κάποιος στο προφίλ μου και να περνάει όμορφα, να γελάει, να ξεχνάει τα […]

Ομόφωνα ένοχη κρίθηκε η Ρούλα Πισπιρίγκου για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
Ελλαδα

Ομόφωνα ένοχη κρίθηκε η Ρούλα Πισπιρίγκου για τον θάνατο της Τζωρτζίνας

Μετά από διαδικασία 14 μηνών, περίπου 100 συνεδριάσεις, την εξέταση περίπου 60 μαρτύρων, την αξιολόγηση των θέσεων της Ρούλας Πισπιρίγκου και των στοιχείων που περιλαμβάνονται στη δικογραφία, το δικαστήριο έδωσε την ετυμηγορία του για όσα καταλογίζονται στην 35χρονη κατηγορουμένη.  Κατά τη διάρκεια της αποδεικτικής διαδικασίας, με πολλές από τις συνεδριάσεις να διεξάγονται σε υψηλούς τόνους, οι θέσεις της κατηγορουμένης έναντι […]

close menu