Μια χούφτα αμύγδαλα για γερή καρδιά!!! Η υγεία σου.. στο χέρι σου!
Ενδιαφεροντα

Μια χούφτα αμύγδαλα για γερή καρδιά!!! Η υγεία σου.. στο χέρι σου!

Μια χούφτα αμύγδαλα για γερή καρδιά!!! Η υγεία σου.. στο χέρι σου!

Screenshot_3

Γερή καρδιά; Είναι στη… χούφτα σας!!!

Τα ευρήματα των ειδικών που δημοσιεύονται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής», θα δώσουν μεγάλη χαρά σε όσους αγαπούν τους ξηρούς καρπούς: Μία μερίδα ξηροί καρποί την ημέρα μπορεί να μειώσει κατά περίπου το ένα τρίτο τον κίνδυνο ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μία νέα ανάλυση. Μάθετε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν…

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Η ανάλυση, που συμπεριέλαβε στοιχεία από 18 προγενέστερες μελέτες με συμμετέχοντες περισσότερους από 77.000 εθελοντές, και αφορούσαν περισσότερα από 12000 περιστατικά διαβήτη τύπου ΙΙ, 15000 καρδιακές παθήσεις και περίπου 50000 θανάτους.

Όπως έδειξε, η κατανάλωση φιστικιών, κάσιους ή καρυδιών αντί για τρόφιμα
πλούσια σε λίπη ή ζάχαρη μπορεί να μειώσει κατά 28 με 29% τις πιθανότητες θανάτου λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων και κατά 17% τους θανάτους από αυτές. Ωστόσο δεν βρέθηκε οι ξηροί καρποί να αποφέρουν κάποιο όφελος όσον αφορά στην πρόληψη του διαβήτη.

Τι μας προσφέρουν οι ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο υγιεινά τρόφιμα και είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν ανόργανα στοιχεία, βιταμίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν βλάπτουν την καρδιά. Το μοναδικό τους μειονέκτημα είναι οι αρκετές θερμίδες που μπορούν να σας προσφέρουν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Πώς βοηθούν

Τα συστατικά που περιέχουν και ο συνδυασμός ακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών δρουν συνεργικά για να ελαττώσουν τη χοληστερόλη αλλά και τη φλεγμονή στον οργανισμό. Είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και η φλεγμονή συμβάλλουν στην πρόκληση καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Η ανάλυση δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» (AJCN) και είναι η νεώτερη από μία σειρά επιστημονικών εργασιών που δείχνουν τα σημαντικά οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την υγεία μας, όταν περιλαμβάνονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Γερή καρδιά; Είναι στη... χούφτα σας

Τι να προσέξετε

Επειδή έχουν πολλές θερμίδες, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατάχρησή τους: οι υπάρχουσες μελέτες συγκλίνουν στο ότι μία χούφτα (ή 30 γραμμάρια) την ημέρα είναι υπεραρκετή.

Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη μια χούφτα ξηροί καρποί μια φορά την εβδομάδα μπορούν να μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του παγκρέατος, όπως υποστηρίζουν επιστήμονες από τη Σχολή Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που την πραγματοποίησαν.

Αυτό το γνωρίζατε;

  • Αν σας λείπει σίδηρος υπάρχει πιθανότητα να κουράζεστε εύκολα και να νιώθετε ατονία πιθανόν να σας βοηθήσουν τα φουντούκια που είναι πλούσια σε σίδηρο και πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6),
  • Τα καρύδια είναι καλές πηγές ω-3 και ω-6  λιπαρών οξέων που σύμφωνα με έρευνες διαθέτουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, γεγονός που τα καθιστά χρήσιμα για την προστασία από ασθένειες, όπως η νόσος Alzheimer.
  • Αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, να τρώτε αμύγδαλα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) που είναι απαραίτητη για το δέρμα.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Στη Βουλή μιλούν για τους νεκρούς των Τεμπών και Βορίδης – Μιχαηλίδου ξεκαρδίστηκαν στα γέλια
Πολιτική

Στη Βουλή μιλούν για τους νεκρούς των Τεμπών και Βορίδης – Μιχαηλίδου ξεκαρδίστηκαν στα γέλια

Τον γύρο του διαδικτύου έκαναν τα φωτογραφικά στιγμιότυπα από τη χθεσινή συζήτηση στη Βουλή, τα οποία δείχνουν τους Μάκη Βορίδη και Δόμνα Μιχαηλίδου να έχουν ξεκαρδιστεί στα γέλια, ενώ το θέμα αφορούσε στους νεκρούς των Τεμπών. Την ώρα που ο πόνος και η θλίψη για τους νεκρούς βαραίνει συναισθηματικά τα ελληνικά σπίτια, οι υπουργοί του Κυριάκου Μητσοτάκη, Βορίδης και Μιχαηλίδου σε χαλαρή και άκρως εύθυμη […]

Βασιλιάς Κάρολος: «Θα εξακολουθώ να υπηρετώ το έθνος με όλη μου τη δύναμη» – Η συγκινητική δήλωσή του
Διεθνη

Βασιλιάς Κάρολος: «Θα εξακολουθώ να υπηρετώ το έθνος με όλη μου τη δύναμη» – Η συγκινητική δήλωσή του

«Είναι η ιδιαίτερη προσευχή μου σήμερα το παράδειγμα του Κυρίου μας να υπηρετούμε ο ένας τον άλλον,.. να συνεχίσει να μας εμπνέει και να ενισχύει όλες τις κοινότητές μας»

Κατώτατος μισθός: Αύριο Παρασκευή ανακοινώνονται οι νέα αύξηση
Οικονομια

Κατώτατος μισθός: Αύριο Παρασκευή ανακοινώνονται οι νέα αύξηση

Για το υπουργικό συμβούλιο που θα πραγματοποιηθεί αύριο Παρασκευή 29.03.2024 και στο οποίο θα ληφθεί η τελική απόφαση για την αύξηση του κατώτατου μισθού, μίλησε στην ενημέρωση των πολιτικών συντακτών ο κυβερνητικός εκπρόσωπος, Παύλος Μαρινάκης. Ο κ. Μαρινάκης τόνισε συγκεκριμένα ότι: «Ο πρωθυπουργός θα πραγματοποιήσει την ομιλία του στη Βουλή σήμερα, πριν την έναρξη της […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Ζηλευτή η σχέση τους:  Η Άννα Βίσση αγκαλιά με τον κούκλο Βασίλη Μίχα – Η διαφορά ηλικίας & η αλήθεια για τη σχέση τους
ShowBiz

Ζηλευτή η σχέση τους: Η Άννα Βίσση αγκαλιά με τον κούκλο Βασίλη Μίχα – Η διαφορά ηλικίας & η αλήθεια για τη σχέση τους

Η Άννα Βίσση δημοσίευσε μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram λίγες μέρες πριν, με τον Βασίλη Μίχα, προκαλώντας πολλά ερωτηματικά και πολλές απορίες σε όλους όσοι την είδαν. Γιατί φωτογραφήθηκε αγκαλιά με την Άννα Βίσση ο Βασίλης Μίχας Μάλιστα, η τραγουδίστρια συνόδευσε τη φωτογραφία με τη λεζάντα “Backstage with a special guest” και […]

Ασυγκράτητοι: Μπισμπίκης και Βανδή φιλιούνται παθιασμένα στην Αράχωβα μπροστά σε κόσμο
ShowBiz

Ασυγκράτητοι: Μπισμπίκης και Βανδή φιλιούνται παθιασμένα στην Αράχωβα μπροστά σε κόσμο

Στιγμές χαλάρωσης και έρωτα έζησαν στην Αράχωβα η Δέσποινα Βανδή και ο Βασίλης Μπισμπίκης. Η τραγουδίστρια και ο ηθοποιός βρέθηκαν στον δημοφιλή προορισμό για τις ημέρες των Χριστουγέννων.

close menu