Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα της σαλάτας!
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη και αποτελεσματική που όμως υπόσχεται να μη σας αφήσει να πεινάσετε! Επίσης είναι μια διατροφή κατάλληλη γι΄αυτήν την εποχή, που όλοι λόγω αύξησης της θερμοκρασίας προτιμάμε τα πιο ελαφρά γεύματα με σαλάτες!
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι και 1 κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με μια μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλου
Τρίτη
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή ρικότα με δύο μικρά φρούτα
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 μικρή βραστή ή ψητή πατάτα και 1 μικρό φιλέτο ψαριού
Τετάρτη
Πρωινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο και 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, με 1 μερίδα ψάρι στη σχάρα ή βραστό
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Παρασκευή
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή κολοκυθάκια στον ατμό, 2 μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα
Σάββατο
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά λαχανικά με 1 φιλέτο ψαριού (ή 1 μερίδα ψητά θαλασσινά)
Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μικρό φιλέτο και 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με δύο κουταλιές λάδι
Συμβουλές και Tips
Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα και 1 ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
Χρησιμοποιήστε ελεύθερα φυσικά μυρωδικά, καρυκεύματα, χυμό λεμονιού και ξίδι
Στις σαλάτες μπορείτε να βάζετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι
Ολες οι Ειδήσεις
- Μαρία Ιωαννίδου: Για μία γυμνή μου φωτογράφιση, με πλήρωσαν πάνω από μισό διαμέρισμα
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Live η παράδοση 42,5 χλμ κυκλοφορίας του αυτοκινητόδρομου Κεντρικής Ελλάδας
- Πέτρος Μπελέρη: «Ο πατέρας μου έχει αθωωθεί σε 3 δικαστήρια»
- Στέφανος Κασσελάκης: «Καλά έκανα που διέγραψα τον κύριο Παπανώτα»
- Δολοφονία Γιώργου Λυγγερίδη: «Νιώθουμε δικαίωση, μπράβο στην ΕΛ.ΑΣ. για τις συλλήψεις»
- Αφρικανική σκόνη: Πώς επηρεάζει το αναπνευστικό, αλλεργίες, καρδιά και ανοσοποιητικό – Οδηγίες από την Πνευμονολογική Εταιρεία
- Αυξάνονται τα όρια ηλικίας συνταξιοδότησης κατά 1,5 χρόνο – Μεγαλύτερη αύξηση στις γυναίκες
- Πυρκαγιά στον Ναύσταθμο Κρήτης: Μήνυμα του 112 για εκκένωση – Οι φλόγες πλησιάζουν σπίτια