Απόκτησε σώμα μοντέλου σε ένα μήνα με το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής!
Κοιλιά πλάκα, μηροί και γλουτοί χωρίς ίχνος από ψωμάκια και κυτταρίτιδα και όλα αυτά μέσα σε ένα μήνα; Ναι, γίνεται!
Ακολούθησε το απόλυτο αυτό πρόγραμμα και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με τη μέρα.
Δευτέρα
30’ περπάτημα
50 crunches – κοιλιακούς
50 squats- καθίσματα
50 πηδηματάκια
Τρίτη
30’ περπάτημα
30’ έντονος χορός
25 squats- καθίσματα
25 sit ups – κοιλιακούς
Τετάρτη
30’ βαθιές αναπνοές
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
50 προβολές, 25 στο κάθε πόδι
30 σηκώματα της λεκάνης
Πέμπτη
30’ περπάτημα
10 σκάλες
50 raises – ημικαθισμα με άλμα
Παρασκευή
30’ περπάτημα
40 squats- καθίσματα
40 sit ups- κοιλιακούς
Σάββατο
30’ περπάτημα
100 crunches – κοιλιακούς, όλη μέρα
Κυριακή
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
Ι ώρα yoga ή pilates
Θέλεις να τα μαθαίνεις όλα πρώτος;
Ολες οι Ειδήσεις
- Ντέμης Χασάμπης: Ο ελληνοκύπριος «σούπερ ήρωας» της τεχνητής νοημοσύνης που φτιάχνει μηχανές πιο έξυπνες από τον άνθρωπο
- Προφυλακιστέος ο εργολάβος του κτιρίου που κατέρρευσε στο Πασαλιμάνι – Ελεύθεροι οι 8 εργάτες
- Γιος έπνιξε τον πατέρα του σε «εξορκισμό τύπου βάπτισης» για να τον σώσει – Απίστευτο περιστατικό πατροκτονίας στις ΗΠΑ
- Παπανώτας πετσοκόβει Κασσελάκη: Καλό παιδί για καμιά μπίρα σε μπαρ, για ηγέτης δεν κάνει
- Καταγγελία σε βάρος γνωστού μπασκετμπολίστα του Περιστερίου για ενδοοικογενειακή βία – Τον κατήγγειλε η σύντροφος του και τον αναζητούν
- Ράγισαν καρδιές στην κηδεία του 31χρονου αστυνομικού που καταπλακώθηκε από κτίριο στον Πειραιά
- Ξεσπά η Μπέττυ Μαγγίρα: Οι απόψεις του Δημήτρη Παπανώτα είναι μισογύvικες
- ΣΥΡΙΖΑ: Κασσελάκης για το Ευρωψηφοδέλτιο: «Είμαι περήφανος, ένα ψηφοδέλτιο Προοδευτικής Αριστείας»
