9 τροφές στις οποίες θα βρεις περισσότερη βιταμίνη C κι από ένα πορτοκάλι
Ένα μεσαίο πορτοκάλι περιέχει κατά μέσο όρο 75 mg βιταμίνης C. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 90 mg για τους άντρες και 75 mg για τις γυναίκες. Η δράση της, πολυεπίπεδη και εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό σου. Αντικαρκινικό, αντιοξειδωτικό, ασπίδα για τη γρίπη, για τη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών, των δοντιών, των ματιών, των αιμοφόρων αγγείων αλλά και του μεταβολισμού. Κι αυτά είναι τα πιο σημαντικά.
Αλλά βιταμίνη C δεν είναι μόνο τα πορτοκάλια, υπάρχουν κι άλλες πηγές από τις οποίες μπορείς να απορροφήσεις αυτό το πολύτιμο συστατικό, ακόμα και σε μεγαλύτερη ποσότητα.
> Φράουλες: 85 mg ανά φλιτζάνι.
> Ανανάς: 79 mg ανά φλιτζάνι.
> Γουλί (ή γογγυλοκράμβη): 84 mg ανά φλιτζάνι.
> Μάνγκο: 122 mg ανά φρούτο.
> Λαχανάκια Βρυξελλών: 75 mg ανά φλιτζάνι.
> Ακτινίδιο: 128 mg ανά φλιτζάνι.
> Παπάγια: 95 mg ανά φρούτο.
> Πιπεριά: από 95 mg η πράσινη μέχρι και 300 mg η κίτρινη!
> Μπρόκολο: 81 mg ανά φλιτζάνι.
Πηγή: ladylike.gr
Ολες οι Ειδήσεις
- Κατώτατος μισθός: Ανεβαίνει στα 830 ευρώ με τη νέα αύξηση – Πώς επηρεάζονται οι τριετίες, αυξάνονται 19 επιδόματα
- Φωτιά τώρα στη Ρόδο: Καίει ανεξέλεγκτα δασική έκταση
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ισόβια για την ανθρωποκτονία της Τζωρτζίνας – Ανέκφραστη και ψυχρή στο άκουσμα της απόφασης
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Αν είχα αργήσει 5′, δεν θα τα κατάφερνα – Είχα τον Ταξιάρχη μαζί μου
- Τατζικιστάν: Συνελήφθησαν 9 ύποπτοι για την αιματηρή επίθεση στη Μόσχα
- «Σήμερα είναι η πιο ευτυχισμένη μέρα της ζωής μου», είπε η 12χρονη μετά την ενοχή του Μίχου
- Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης
- Μέγαρο Μαξίμου: Έρχεται η αναβάθμιση του Βορίδη – Ποιο ρόλο παίζει ο Σκέρτσος και ο Παπαθανάσης