5 απλά μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά όποια κι αν είναι η ηλικία σας.
Ενδιαφεροντα

5 απλά μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά όποια κι αν είναι η ηλικία σας.

5 απλά μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά όποια κι αν είναι η ηλικία σας.
Χρήστος Βασιλείου
Χρήστος Βασιλείου
Screenshot_1

1. Μειώστε το στρες

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Καθώς περνούν τα χρόνια και οι υποχρεώσεις μας αυξάνονται, αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο – λόγω έλλειψης χρόνου – για να διαχειριστούμε το άγχος και το στρες μας, καταφεύγουμε συνήθως στο φαγητό, πράγμα που έχει επιπτώσεις τόσο στη σιλουέτα μας όσο και στην υγεία μας γενικότερα.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να «κόψετε» τελείως τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά μια προσοχή, χρειάζεται. Να θυμάστε πως όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά λιγότερες θερμίδες οπότε εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη.

3. Ορμονική ισορροπία

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Για να μην αρχίσει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος, πρέπει να ελέγχετε συχνά τα επίπεδα των ορμονών σας και ειδικά την τεστοστερόνη.

4. Γυμναστική

Μερικές φορές, ο λόγος που δεν χάνουμε κιλά είναι η μυϊκή μας μάζα. Οι μυς είναι πιο ενεργοί – από άποψη μεταβολισμού – απ” ότι το λίπος, οπότε χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια και ενέργεια για να επηρεάσουμε τις δύσκολες περιοχές με το λίπος. Και φυσικά ο μεταβολισμός μας «πέφτει» όταν χάνουμε σε μυϊκή μάζα.

5. Φυσιοθεραπείες

Για να αποφύγετε τους πόνους πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Οι συμβουλές του θα είναι πολύτιμες για να αποφύγετε τους πόνους, ποιες ασκήσεις να κάνετε και ποιες όχι κλπ.

Πηγή

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Κάνε Like στη σελίδα μας στο facebook

Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Η γιαγιά Σταθούλα ζει μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς άγχος στα βουνά του Βάλτου
Ενδιαφεροντα

Η γιαγιά Σταθούλα ζει μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς άγχος στα βουνά του Βάλτου

Συλλέγοντας ιστορίες από τις ζωές των ανθρώπων που τις έζησαν διασώζουμε την αγροτοδιατροφική κληρονομιά. Σε μια απομονωμένη γωνιά του ορεινού Βάλτου Αιτωλοακαρνανίας, σκαρφαλωμένο στις πλαγιές, βρήκαμε το καταφύγιο μιας ολόκληρης ζωής, της 87χρονης γιαγιάς Σταθούλας. Εκεί στον τελευταίο της επίγειο παράδεισο που έζησε μια ολόκληρη ζωή, η γιαγιά Σταθούλα, αρνείται πεισματικά να εγκαταλείψει τον τόπο […]

Lamanif για το revenge porn: «Ντρεπόμουν για τη γνώμη που θα σχημάτιζαν, ένιωσα ότι ρεζιλεύω την οικογένειά μου»
Ενδιαφεροντα

Lamanif για το revenge porn: «Ντρεπόμουν για τη γνώμη που θα σχημάτιζαν, ένιωσα ότι ρεζιλεύω την οικογένειά μου»

“Εγώ χρειάστηκα πολύ χρόνο, χρειάστηκα να συμβουλευτώ ειδικούς, χρειάστηκα τη στήριξη της οικογένειάς μου. Εγώ αρχικά είχα καταλάβει ότι ένα συγκεκριμένο πρόσωπο είχε τις φωτογραφίες από τις δικές μου προσωπικές στιγμές

Μπαμπινιώτης: «Απάνθρωπες oι πανελλήνιες – Προτεiνω εıσαγωγή στα πανεπιστήμια με το απολυτήρıο Λυκείου»
Ενδιαφεροντα

Μπαμπινιώτης: «Απάνθρωπες oι πανελλήνιες – Προτεiνω εıσαγωγή στα πανεπιστήμια με το απολυτήρıο Λυκείου»

Η πρόταση του Γιώργου Μπαμπινιώτη για το σύστημα εισαγωγής στα πανεπιστήμια. Τι είπε για τις πανελλήνιες. Ένα σύστημα εισαγωγής στα ελληνικά πανεπιστήμια, που θα στηρίζεται στο απολυτήριο Λυκείου και «θα προκύπτει βάσει της συνολικής επίδοσης του μαθητή στα τρία τελευταία έτη» πρότεινε ο Ομότιμος Καθηγητής Γλωσσολογίας και πρώην Πρύτανης του Πανεπιστημίου Αθηνών, Γιώργος Μπαμπινιώτης. Όπως είπε […]

Τελευταία Νέα

Άγρια δολοφονία 62χρονης στην Χαλκίδα – Η ιατροδικαστική έφερε στο φως το έγκλημα
Ελλαδα

Άγρια δολοφονία 62χρονης στην Χαλκίδα – Η ιατροδικαστική έφερε στο φως το έγκλημα

Ο θάνατος μιας 62χρονης που βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της στην Χαλκίδα αποδείχθηκε τελικά ένα στυγερό έγκλημα. Όλα έγιναν πριν από τρεις ημέρες (11/05/2024) όταν η γυναίκα εντοπίστηκε νεκρή μέσα στο σπίτι της στην Χαλκίδα. Η γυναίκα η οποία είχε κινητικά προβλήματα ήταν 62 ετών και την Δευτέρα (13/05/2024) η ιατροδικαστική εξέταση έδειξε πως η γυναίκα έφερε […]

First Dates: O 78χρονος Γιάννης φλέρταρε σαν έφηβος την 75χρόνη Νίτσα – Γεροντοέρωτας με την πρώτη ματιά
ShowBiz

First Dates: O 78χρονος Γιάννης φλέρταρε σαν έφηβος την 75χρόνη Νίτσα – Γεροντοέρωτας με την πρώτη ματιά

Η 75χρονη χήρα Νίτσα είναι χήρα και ψάχνει τον έρωτα! «Ο γαμπρός που είναι;» Στο First Dates δεν υπάρχουν προκαταλήψεις και στερεότυπα. Άνθρωποι όλων των ηλικιών, από όλα τα κοινωνικά στρώματα, αγόρια και κορίτσια, άνδρες και γυναίκες που αναζητούν την αγάπη ή την συντροφικότητα, συναντιούνται σε ένα όμορφο, γεμάτο ζεστασιά εστιατόριο έτοιμο να φιλοξενήσει ραντεβού […]

«Ο σύντροφός μου θέλει να φύγει ο γιος μου απ’το σπίτι για να συζήσουμε. Σκέφτομαι να στείλω το παιδί στο μπαμπά του»
Σχέσεις

«Ο σύντροφός μου θέλει να φύγει ο γιος μου απ’το σπίτι για να συζήσουμε. Σκέφτομαι να στείλω το παιδί στο μπαμπά του»

Αληθινές ιστορίες: Μία χωρισμένη μητέρα βρίσκεται σε απόγνωση, καθώς ο νέος της σύντροφος αρνείται να μείνει μαζί της μέχρι να φύγει ο γιος της από το σπίτι. Η συγκεκριμένη μητέρα μοιράστηκε την ιστορία της, καθώς ελπίζει σε κάποια συμβουλή για το τι να κάνει, διότι δεν θέλει να χαθεί η σχέση της. Αληθινές ιστορίες: Ακολουθεί η ιστορία της Ελένης Πίστευα ότι […]

Ραγίζει καρδιές ο Βασίλης Καρράς στην αυτοβιογραφία του: «Σε 4 μήνες ο καρκίνος έκανε μετάσταση σε σημεία του σώματός μου»
ShowBiz

Ραγίζει καρδιές ο Βασίλης Καρράς στην αυτοβιογραφία του: «Σε 4 μήνες ο καρκίνος έκανε μετάσταση σε σημεία του σώματός μου»

Πέντε μήνες μετά τον θάνατό του, στις 16 16 Μαΐου 2024, θα κυκλοφορήσει το αυτοβιογραφικό βιβλίο του Βασίλη Καρρά μέσα από την οποία περιγράφει και τη μάχη του με τον καρκίνο. Στο βιβλίο το οποίο θα έχει τον τίτλο «Καλησπέρα και καλή βραδιά», ο Βασίλης Καρράς για πρώτη φορά διηγείται την σκληρή μάχη που έδωσε με τον καρκίνο. […]

Θα παίξει στην Επίδαυρο η Μαρίνα Σάττι – Σε ποια παράσταση θα τη δούμε
ShowBiz

Θα παίξει στην Επίδαυρο η Μαρίνα Σάττι – Σε ποια παράσταση θα τη δούμε

Με σολίστ την Μαρίνα Σάττι και ένα σημαντικό θίασο πρωταγωνιστών και χορευτών η Μαριάννα Κάλμπαρη, καλλιτεχνική διευθύντρια του θεάτρου Τέχνης, βρίσκεται σε πρόβες για την καλοκαιρινή παράσταση στην Επίδαυρο με “Ικέτιδες” του Αισχύλου. Εξήντα χρόνια μετά την πρώτη παρουσίαση του έργου στην Επίδαυρο, το Θέατρο Τέχνης Καρόλου Κουν σε συνεργασία με το Θέατρο του Νέου Κόσμου ανεβάζει αυτό το […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Eurovision 2024: Γιατί όλοι μιλάμε για τον Γάλλο τραγουδιστή Slimane – Ποια είναι η πορεία του 34χρονου που αγαπήθηκε από το κοινό
ShowBiz

Eurovision 2024: Γιατί όλοι μιλάμε για τον Γάλλο τραγουδιστή Slimane – Ποια είναι η πορεία του 34χρονου που αγαπήθηκε από το κοινό

Μπορεί η Ελβετία με το Nemo να κέρδισε το πρώτο βραβείο, κατακτώντας την κορυφή του διαγωνισμού τραγοδιού της Eurovision, αλλά υπήρχαν συμμετοχές που κατάφεραν να κλέψουν τις καρδιές του κοινού. Χαρακτηριστικό παράδειγμα ο Γάλλος τραγουδιστής, που κατάφερε να μονοπωλήσει το ενδιαφέρον. Ο Slimane και η ερμηνεία του «Mon Amour» αποθεώθηκαν τόσο από το Μalmö Arena, […]

Μ.Σάττι: Το κορίτσι με τα γυαλάκια και τη χαμηλή αυτοπεποίθηση που εντυπωσίασε την Ευρώπη
ShowBiz

Μ.Σάττι: Το κορίτσι με τα γυαλάκια και τη χαμηλή αυτοπεποίθηση που εντυπωσίασε την Ευρώπη

Του Λευτέρη Σπανάκη Ένα διαφορετικό “ξεφύλισμα” της παλιάς εφημερίδας, από το πλούσιο αρχείο του Viannitika.gr Μπορεί η παρουσία της Μαρίνας Σάττι στον 2ο ημιτελικό της Eurovision που διεξάγεται στο Μάλμε της Σουηδίας να συγκέντρωσε τα βλέμματα όμως, εμείς, ξεφυλίζοντας την παλιά εφημερίδα, θα γυρίσουμε 20 χρόνια πίσω, στο Ηράκλειο Κρήτης, και θα πέσουμε πάνω σε […]

Εγγραφή Newsletter
Θέλεις να τα μαθαίνεις όλα πρώτος;

close menu