12 επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι που οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο απ΄ότι οι άντρες

Υπάρχουν τόσα πράγματα που πρέπει να κάνετε στη διάρκεια της μέρας. Να σηκωθείτε το πρωί, να φτιάξετε πρωινό, να πάτε τα παιδιά στο σχολείο, να πάτε στη δουλειά, χίλια δυο πράγματα που απαιτούν την ενέργεια και την αμέριστη προσοχή σας.

Παρά την υγιεινή διατροφή, την άθληση και την ύπαρξη του ευεργετικού καφέ, οι γυναίκες παραπονιούνται ότι είναι κουρασμένες συνεχώς. Οι άντρες, από την άλλη, καταφέρνουν με την ίδια λίστα υποχρεώσεων να μένουν ξύπνιοι ως αργά και να ξυπνάνε φρέσκοι.

Φαίνεται πως, ίσως όχι τόσο επειδή οι γυναίκες είναι πιο μικροκαμωμένες, αλλά επειδή χρησιμοποιούν το μυαλό τους περισσότερο είναι ο λόγος που νιώθουν και πιο κουρασμένες από τους άντρες. “Ο εγκέφαλος των γυναικών είναι διαφορετικά καλωδιωμένος από τον αντρών και είναι πιο πολύπλοκος, έτσι ο ύπνος τους πρέπει να είναι ελαφρώς περισσότερος,” λέει ο Καθηγητής Jim Horne, διευθυντής του Πανεπιστημίου του Loughborough και του Κέντρου Έρευνας Ύπνου του Ηνωμένου Βασιλείου.

“Για τις γυναίκες, ο ελάχιστος ύπνος έχει συνδεθεί με ψυχολογικές διαταραχές, υψηλότερο αίσθημα εχθρικότητας, θυμό, άγχος και κατάθλιψη.” εξηγεί ο Horne.

Ύστερα, μας εξηγεί πώς “αντίθετα με τις γυναίκες, δεν ισχύουν τα ίδια πράγματα με τους άντρες.”

Η σκέψη, η λήψη αποφάσεων, η ανάληψη ευθυνών ανάμεσα σε όλα τα άλλα καθημερινά καθήκοντα έχουν την επίδρασή τους πάνω μας.

“Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το μυαλό σας στη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο χρόνο θέλει για να ανακάμψει, οπότε τόσο περισσότερο ύπνο έχετε ανάγκη,” λέει ο Horne. “Οι γυναίκες συνηθίζουν περισσότερο να αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες ταυτόχρονα και είναι πιο ευέλικτες – άρα χρησιμοποιούν τον εγκέφαλό τους περισσότερο από ό,τι οι άντρες.”

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι ο κανόνας αυτός δεν ισχύει και για κάποιους άντρες.

“Ένας άντρας που έχει πολύπλοκη δουλειά, που απαιτεί τη λήψη πολλών αποφάσεων και το συνδυαστικό τρόπο σκέψης ίσως να χρειάζεται περισσότερο ύπνο από τον μέσο άντρα. Ακόμα και τότε, όμως, χρειάζεται λιγότερο ύπνο από μια γυναίκα.”

Ο ύπνος είναι απαραίτητος ώστε να μπορέσει το μυαλό να ξεκουραστεί και να… επισκευαστεί.

O Horne, που είναι επίσης και συγγραφέας του βιβλίου Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep (Ένα ταξίδι στην επιστήμη του ύπνου), εξηγεί πως ο εγκεφαλικός φλοιός μπαίνει σε διαδικασία ανάπλασης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι υπεύθυνος για τη μνήμη, τη γλώσσα, τη σκέψη και άλλες λειτουργίες.

Ανάλογα με την περίπτωση, κάθε άνθρωπος χρειάζεται 6-8 ώρες βραδινού ύπνου.

“Αυτό που πρέπει να καταλάβει ο κόσμος είναι ότι πρέπει να κοιμούνται αρκετά ώστε να μην νιώθουν κουρασμένοι την ημέρα,” εξηγεί ο Horne.

Από άποψη μυαλού, μια μέση 75χρονη γυναίκα έχει τον εγκέφαλο ενός 70χρονου άντρα.

“Δεν είμαστε σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό. Το γεγονός ότι το μυαλό της γυναίκας χρειάζεται πιο πολύ χρόνο για να ξεκουραστεί ίσως το εξηγεί.” τονίζει ο Horne.

Εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις.

Κυρίως, οι γυναίκες υποφέρουν από την αϋπνία, είτε λόγω ορμονών, είτε λόγω περιόδου και πόνων, είτε λόγω κάποιου συντρόφου που ροχαλίζει…

Αλλά πόσο χρόνο ύπνου έχει ανάγκη μια γυναίκα;

Ο μέσος χρόνος κατά τον καθηγητή είναι 20 λεπτά. Μπορεί να διαφέρει φυσικά ανά περίπτωση.

Σύμφωνα με μια Ολλανδική μελέτη, οι γυναίκες δεν υπολογίζουν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος.

“Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται 5 ώρες το βράδυ. Αν και αν τους ρωτήσει κανείς για περισσότερες λεπτομέρειες, παραδέχονται ότι κοιμούνται και μια ώρα το απόγευμα. Συνολικά αυτές οι 6 ώρες είναι ικανοποιητικές για τον περισσότερο κόσμο.”

Ίσως ένας υπνάκος το απόγευμα να είναι η λύση.

“Έτσι έκανε και η Thatcher αν και σε περιόδους κρίσης μείωνε τον ύπνο της στις 4 ώρες. Το ίδιο και ο Winston Churchill. Κοιμόταν όμως 4 ώρες το βράδυ και δυο το μεσημέρι.”

Για τον καθηγητή ο πιο ωφέλιμος ύπνος είναι νωρίς το βράδυ, στην πρώτη φάση του ύπνου.

Γιατί καθώς προχωράει η νύχτα, ο ύπνος είναι όλο και πιο ελαφρύς και οι γυναίκες όλο και πιο ευαίσθητες να ξυπνήσουν από κάποιο θόρυβο.

Σύμφωνα με τον καθηγητή δεν έχει να κάνει με αναπλήρωση ωρών την επόμενη μέρα, αν χάσατε κάποιες ώρες ύπνου την προηγούμενη.

“Μόνο ο καλός βαθύς ύπνος μετράει, οπότε προσπαθήστε απλά να αναπληρώσετε έστω το 1/3 από τον ύπνο που χάσατε κάποια μέρα.”

διαφορετικό