10 μυστικά των ανθρώπων που αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα
Ενδιαφεροντα

10 μυστικά των ανθρώπων που αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα

10 μυστικά των ανθρώπων που αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα

Ξέρεις για ποιους λέμε: Για εκείνη την “εκνευριστική” φίλη σου που καταβροχθίζει τη μακαρονάδα χωρίς κανένα δισταγμό και χωρίς να παίρνει γραμμάριο πάνω της ή για εκείνο το ξάδερφό σου που σού τη δίνει στα νεύρα γιατί αν και μπορείς να μετρήσεις έναν έναν τους κοιλιακούς του, ο ίδιος υποστηρίζει πως δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα. Μα καλά τι κάνουν πια και χάνουν βάρος χωρίς -φαινομενικά- καμία προσπάθεια; Η απάντηση κρύβεται ανάμεσα στους παρακάτω κανόνες που ακολουθούν σε καθημερινή βάση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


cheesecake

1. Δεν είναι κάθε μέρα, μέρα για γλυκό

Τη μία έχει γενέθλια η αδερφή σου, την άλλη η κολλητή σου χώρισε και την παράλληλη ένας συνάδελφος μόλις αρραβωνιάστηκε. Χαρμόσυνα γεγονότα άξια γιορτής συμβαίνουν καθημερινά. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως θα πρέπει πάντα να δέχεσαι όποιο κέρασμα βρεθεί μπροστά σου. Πού και πού όλοι θέλουμε το γλυκό μας. Πες ναι στη black forest, που σου προτείνει ο καλός σου να μοιραστείτε μετά το ραντεβού σας και αρνήσου ευγενικά τα μπισκότα στο επόμενο meeting.

2. Βαθιές αναπνοές

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Τα έχει πει ο Μύρωνας Στρατής, αλλά ποιος τον ακούει! Μπορεί ο τραγουδιστής να μιλούσε για τη διάσωση του έρωτά του από βέβαιο χωρισμό, ωστόσο εμείς αναφερόμαστε στη διάσωση της ζυγαριάς σου από 5 επιπλέον κιλά. Σύμφωνοι, έχεις βγει έξω για να φας. Έχεις βγει όμως και για να μιλήσεις με την παρέα σου. Αντί να καταβροχθίζεις το πιάτο σου με το που βρεθεί μπροστά σου, πάρε μια ανάσα, συζήτησε με τους γύρω σου και προσπάθησε να απολαύσεις τις γεύσεις. Τρώγοντας μάλιστα με πιο αργό ρυθμό, δίνεις στον εγκέφαλό σου τη δυνατότητα να λάβει το σήμα ότι χόρτασε. light

3. Δεν ασχολούνται με προϊόντα διαίτης

Ενώ εκείνο το τυρί χαμηλών λιπαρών μπορεί να ακούγεται ελκυστικό και να δείχνει να λιώνει υπέροχα πάνω στην πίτσα της διαφήμισης, δεν πρόκειται να έχει θετικά αποτελέσματα στη γραμμή σου. Η αλήθεια είναι ότι τα λιπαρά είναι αυτά που δίνουν γεύση στα περισσότερα τρόφιμα. Όταν, λοιπόν, αυτά αφαιρούνται, τι μένει; Ένα άγευστο προϊόν. Για να ξαναγίνουν λοιπόν γευστικά και ελκυστικά για τους καταναλωτές τα προϊόντα, οι κατασκευαστές προσθέτουν σε πολλά από αυτά σάκχαρα. Σύμφωνα μάλιστα με το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, εάν τα τρόφιμα αυτά δεν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, όχι μόνο δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα, αλλά πολύ πιθανό να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα!

4. Κανένα φαγητό δεν είναι “εκτός ορίων”

Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνουν ό, τι πιάτα θέλουν απλά ή σε μικρή ποσότητα ή ακόμη καλύτερα στην πιο υγιεινή τους εκδοχή. Έχουν όρεξη για μακαρόνια; Παραγγέλνουν μια arrabiata αντί για μακαρόνια με 4 τυριά. Λιγουρεύονται παγωτό, φτιάχνουν ένα με βάση τις μπανάνες. Ακόμα όμως και εάν θέλουν να την κάνουν “την αμαρτία τους”, φροντίζουν να ικανοποιούν τη λιγούρα τους με ένα μικρό κομμάτι, αντί να την αρνούνται. Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Τορόντο έδειξε μάλιστα ότι οι γυναίκες που στέρησαν από τον οργανισμό τους σοκολάτα για μία βδομάδα, κατανάλωσαν τελικά μεγαλύτερη ποσότητα από όσες ενέδωσαν εξ αρχής.

ypnos-anoigma2

5. Παίρνουν τον υπνάκο ομορφιάς τους

“Η έλλειψη ύπνου έχει ορμονικές επιδράσεις που δημιουργούν αύξηση βάρους και μεταβάλλουν την όρεξή σας έτσι ώστε να προτιμάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εκτός αυτού, δεν θα έχετε την ενέργεια να ασκείστε αποτελεσματικά”, υποστηρίζει η Dr. Shemek. Οκτώ ώρες καθημερινά οπωσδήποτε, λοιπόν!

6. Δεν νιώθουν τύψεις

Χάλασες την υγιεινή διατροφή σου και έφαγες μπέργκερ με τηγανητές πατάτες. Και τι έγινε; Όπως μία σαλάτα δεν θα σε κάνει αδύνατο, έτσι και ένα λιπαρό φαγητό δεν θα σε κάνει παχύ. Μην αισθάνεσαι τύψεις λοιπόν. Ευχαριστήσου το και υποσχέσου στον εαυτό σου πως για το επόμενό σου γεύμα θα επιλέξεις κάτι πιο υγιεινό και θρεπτικό.

7. Δεν βασίζονται στα τεχνητά γλυκαντικά

Όπως είπαμε, εάν θέλεις κάτι γλυκό μία μέρα, απλά φάε μια πάστα και μην το πολυσκέφτεσαι. Μην προσπαθείς να καλύψεις τις λιγούρες σου με τεχνητά γλυκαντικά και σοκολάτες χωρίς ζάχαρη (αλλά πλήθος χημικών). Εξάλλου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Canadian Medical Association Journal, τα τεχνητά γλυκαντικά δε βοηθούν ιδιαίτερα τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αντ’ αυτού, μελέτες παρατήρησης που εξέτασαν την κατανάλωση τέτοιων γλυκαντικών με την πάροδο του χρόνου, δείχνουν ότι όσοι τα καταναλώνουν σε τακτική βάση ήταν πιο επιρρεπείς σε θέματα υγείας, όπως αύξηση του σωματικού βάρους, παχυσαρκία, διαβήτη αλλά και καρδιακές παθήσεις. KOPELA-SOUPA

8. Πειραματίζονται στην κουζίνα

Ποιος είπε ότι υγιεινή διατροφή σημαίνει να μασουλάς όλη μέρα μαρούλια και λαχανίδες. Μπες στην κουζίνα και πρόσθεσε σε κατά τ’ άλλα “βαρετά” λαχανικά μπαχαρικά για να τους δώσεις γεύση ή απλά βρες υγιεινές εναλλακτικές για τα αγαπημένα σου “αμαρτωλά” φαγητά. Και ποιος ξέρει, μπορεί στο μεταξύ να αγαπήσεις την κινόα, τα φασόλια και το μπρόκολο.

9. Δεν μετρούν θερμίδες

Ξέχνα όσα ξέρεις για τις θερμίδες και απλά δες τες για αυτό που είναι: μονάδες μέτρησης ενέργειας και όχι κάποιος διάβολος μεταμορφωμένος. Αντί να τις μετράς, δες πού πραγματικά τις καταναλώνεις. Άλλες οι 100 θερμίδες από μερικά κομμάτια σοκολάτας, και άλλες από ένα μεγάλο μήλο.

10. Ξέρουν να αναγνωρίζουν την πείνα τους

Εάν καταφέρεις να μάθεις να “διαβάζεις” τα σημάδια που σού δίνει το σώμα σου, τότε θα κρατάς στα χέρια σου το μεγαλύτερό μυστικό του αδυνατίσματος. Πεινάς γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη από τροφή και από ενέργεια ή γιατί απλά βαριέσαι; Θέλεις γλυκό γιατί απλά το λιγουρεύεσαι ή γιατί είναι χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου και η λιγούρα σου θα ικανοποιούταν και με ένα φρούτο; Μάθε να διαβάζεις το σώμα σου και σού υποσχόμαστε πως δεν θα ξαναχρειαστεί ποτέ να βάλεις τη λέξη “δίαιτα” στο στόμα σου.

Πηγή: olivemagazine.gr

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Άρης Σερβετάλης: «Δρόμος δίχως Θεό δεν αντέχεται»
Ενδιαφεροντα

Άρης Σερβετάλης: «Δρόμος δίχως Θεό δεν αντέχεται»

Ο Άρης Σερβετάλης ποτέ δεν έχει κρύψει τη βαθιά πίστη του στο Θεό. Στις συνεντεύξεις του μιλάει για την πίστη του, και πόσο τον βοήθησε όταν βρέθηκε σε μία πολύ δύσκολη στιγμή της ζωής του. Συγκεκριμένα,είχε αναφέρει σε μία από τις συνεντεύξεις του πως κομβικό σημείο στη μεταστροφή του ήταν η συνάντησή του με έναν […]

Υπέροχος μπαμπάς χόρεψε μπαλέτο στην σκηνή για να βοηθήσει την ντροπαλή κόρη του
Ενδιαφεροντα

Υπέροχος μπαμπάς χόρεψε μπαλέτο στην σκηνή για να βοηθήσει την ντροπαλή κόρη του

Το πιο δυνατό χειροκρότημα κέρδισε ένας 45χρονος μπαμπάς που δε δίστασε να ανέβει στη σκηνή για να βοηθήσει την τριών ετών κόρη του να χορέψει μπαλέτο.  Η μικρή ντρεπόταν να κάνει τις κινήσεις που ήξερε καλά και εκείνος αποφάσισε να την βοηθήσει στην πράξη και όχι μόνο με λόγια. Όπως ήταν φυσικό, η στιγμή όχι […]

Άφησα την Αθήνα για ένα χωριό με 300 κατοίκους. Νιώθω ότι έχω συν 10χρόνια ζωής
Ενδιαφεροντα

Άφησα την Αθήνα για ένα χωριό με 300 κατοίκους. Νιώθω ότι έχω συν 10χρόνια ζωής

Πριν ένα χρόνο περίπου άφησα την Αθήνα και ήρθα σε ένα χωριό με 300 κατοίκους. Μπορεί να ξυπνάω στις 4:30, να με περιμένουν 5:30 η ώρα δέκα πελάτες για να πάρουν καφέ και να πάνε στα χωράφια και στα ζώα, μπορεί από τις 6:00 να μαζεύονται οι παππούδες και να μαλώνουν κάθε μέρα για τα κόμματα αλλά είμαι ένα χρόνο εδώ και νιώθω ότι έχω 10 χρόνια plus ζωής...

Τελευταία Νέα

Ρομπότ Σοφία στον Γρηγόρη Αρναούτογλου: «Δεν έχω καμία επıθuμία να κατακτńσω τον κόσμο»
Εντυπωσιακα

Ρομπότ Σοφία στον Γρηγόρη Αρναούτογλου: «Δεν έχω καμία επıθuμία να κατακτńσω τον κόσμο»

Η Sophie the Robot βρέθηκε στο «The 2Night Show» για πρώτη φορά σε τηλεοπτική συνέντευξη με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου και αναφέρθηκε στην τεχνητή νοημοσύνη που εκπροσωπεί. «Χρειάζομαι τη βοήθεια των ανθρώπων για να κατανοήσω την ύπαρξή μου. Η τεχνητή νοημοσύνη θα μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερα τα πράγματα στη ζωή μας. Όλοι οι άνθρωποι είναι […]

Παντρεύομαι σε λίγες μέρες όμως ανακάλυψα ότι ο σúντροφός μου είναι γκέı. Μήπως να ακυρώσω τον γάμο;
Σχέσεις

Παντρεύομαι σε λίγες μέρες όμως ανακάλυψα ότι ο σúντροφός μου είναι γκέı. Μήπως να ακυρώσω τον γάμο;

Απατημένη γυναίκα ανακάλυψε ότι ο σύντροφός της είναι γκέι, μόλις λίγες ημέρες πριν ανέβουν τα σκαλιά της εκκλησίας και δεν ξέρει τι να κάνει. “Καλησπέρα σας. Θέλω τη γνώμη σας γιατί δεν μπορώ να βγάλω άκρη και να πάρω μια απόφαση. Είμαι 33 ετών με ένα κοριτσάκι 5 ετών από τον πρώτο μου γάμο. Με τον μπαμπά […]

«Χρόνια πολλά και χαρά στα σκέλια μας»: Ρεπόρτερ της ΕΡΤ μπήκε στο κλίμα του εθίμου Μπουρανί στον Τύρναβο
Αστεια

«Χρόνια πολλά και χαρά στα σκέλια μας»: Ρεπόρτερ της ΕΡΤ μπήκε στο κλίμα του εθίμου Μπουρανί στον Τύρναβο

Στον Τύρναβο βρέθηκε σήμερα (18/03) το πρωί η ρεπόρτερ της ΕΡΤ, παίρνοντας μία «γεύση» από το έθιμο «Μπουρανί». Σύμβολο σε αυτό το έθιμο είναι ο φαλλός. «Δεν υπάρχει λογοκρισία σήμερα, το ΕΣΡ το επιτρέπει», είπε συγκεκριμένα η ρεπόρτερ της ΕΡΤ στην εκπομπή «Συνδέσεις» και τότε ένας κάτοικος της περιοχής, της έδεσε γύρω από την μέση […]

Στέλλα Γεωργιάδου: «Κάποτε έγραφαν ότι παραμορφώθηκα από τις πλαστικές, ενώ δεν είχα κάνει τίποτα»
ShowBiz

Στέλλα Γεωργιάδου: «Κάποτε έγραφαν ότι παραμορφώθηκα από τις πλαστικές, ενώ δεν είχα κάνει τίποτα»

Η Στέλλα Γεωργιάδου έδωσε σε συνέντευξη που έδωσε στο Happy Day και την Χριστιάνα Κοχλατζή. Μάλιστα, αναφέρθηκε και στα σχόλια που έχει δεχτεί κατά καιρούς για την εμφάνισή της απάντησε «Έφυγα από την Αθήνα και πήγα στην Κύπρο για να φτιάξω με την οικογένειά μου την όμορφη φάρμα με τα γαϊδουράκια. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Στα 90s ήμασταν […]

Marseaux: «Η Μαρίνα Σάττι με το Ζάρι θα πάει τάπα στη Eurovision»
ShowBiz

Marseaux: «Η Μαρίνα Σάττι με το Ζάρι θα πάει τάπα στη Eurovision»

Όνειρό της χαρακτηρίζει μια συμμετοχή στην Eurovision η τραγουδίστρια Marseaux, εκφράζοντας τη βεβαιότητά της ότι η Μαρίνα Σάττι με το «Ζάρι» θα έχει μεγάλη επιτυχία. Μιλώντας για την καριέρα της στην κάμερα της εκπομπής «Πάμε Δανάη», η Marseaux είπε πως «όλα μου τα τραγούδια είναι βιώματά μου, ειδικά το τελευταίο που λέγεται “Αερόσακος”, είναι το […]

«Καταπέλτης» η Μαρία Καρυστιανού στο Ευρωκοινοβούλιο: «Η κυβέρνηση προσβάλει την μνήμη των θυμάτων στα Τέμπη»
Ελλαδα

«Καταπέλτης» η Μαρία Καρυστιανού στο Ευρωκοινοβούλιο: «Η κυβέρνηση προσβάλει την μνήμη των θυμάτων στα Τέμπη»

Στην Επιτροπή Αναφορών του Ευρωκοινοβουλίου με τη διαδικασία του κατεπείγοντος συζητείται η αναφορά του Συλλόγου «Τέμπη 2023» για το σιδηροδρομικό έγκλημα και την επιχείρηση συγκάλυψης. Η Μαρία Καρυστιανού υπήρξε για μια ακόμη φορά καταπέλτης. «Η κυβέρνηση παραβιάζει κατάφωρα θεμελιώδεις αρχές του κράτους δικαίου» ανέφερε μεταξύ άλλων κάνοντας λόγο για «κυβερνητική εντολή συγκάλυψης». Η πρόεδρος του […]

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε ποδήλατο με την κόρη του Δάφνη και ευχήθηκε στους Έλληνες Καλή Σαρακοστή
Επικαιροτητα

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε ποδήλατο με την κόρη του Δάφνη και ευχήθηκε στους Έλληνες Καλή Σαρακοστή

Ο πρωθυπουργός αγαπά την ποδηλατάδα Η ανάρτηση του Κυριάκου Μητσοτάκη στο Instagram το πρωί της Καθαράς Δευτέρας Οικογενειακά περνά την Καθαρά Δευτέρα ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης. Μετά το ταξίδι του στο Κάιρο της Αιγύπτου όπου υπέγραψε την Κοινή Δήλωση για τη σύσταση του Ανώτατου Συμβουλίου Συνεργασίας μεταξύ Ελλάδας και Αιγύπτου μαζί με τον Πρόεδρο Αμπντέλ […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Όλοι η Ελλάδα αποθεώνει την Καρυστιανού – «Σε αuτή τη γuναίκα ακουμπά η αξıοπρέπεια μιας ολόκληρης χώρας»
Ελλαδα

Όλοι η Ελλάδα αποθεώνει την Καρυστιανού – «Σε αuτή τη γuναίκα ακουμπά η αξıοπρέπεια μιας ολόκληρης χώρας»

Η πρόεδρος του Συλλόγου «Τέμπη 2023» μίλησε στην Επιτροπή Αναφορών του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου – «Το αίμα των παιδιών μας αρκεί με το παραπάνω για να αλλάξουν επιτέλους τα πράγματα»

close menu