10 γρήγοροι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

10 γρήγοροι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

10 γρήγοροι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Οι περισσότεροι από μας επιθυμούμε να είμαστε αδύνατοι και σε φόρμα. Έχοντας αυτό ως στόχο χρησιμοποιούμε κάθε πιθανή μέθοδο για να το επιτύχουμε. Συνήθως κάνουμε βασανιστικές δίαιτες που το αποτέλεσμά τους διαρκεί για πολύ λίγο χρονικό διάστημα, πολύ απλά γιατί δεν αντέχουμε να τις συνεχίσουμε.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Όσον αφορά την καθημερινή άσκηση, οι σημερινοί ρυθμοί ζωής είναι τόσο γρήγοροι που δεν προφταίνουμε καν να τη σκεφτούμε.

Όλα αυτά ίσως σας φέρνουν σε ένα αδιέξοδο, ωστόσο δε χρειάζεται να πέσετε σε απόγνωση! Κάναμε μια έρευνα και βρήκαμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά χωρίς την παραμικρή προσπάθεια, χωρίς δίαιτα κι άσκηση.

Διαβάστε τις προσεκτικά παρακάτω:

  1. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ξέρετε ότι το νερό είναι πηγή ζωής, παρ’ όλα αυτά δεν πίνετε όσο πρέπει. Ίσως να μην έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι για το μεταβολισμό σας, εάν πίνετε νερό στο σωστό χρόνο. Είναι καλύτερα να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι μεταβολικές σας διαδικασίες θα λειτουργήσουν πιο σωστά και το στομάχι σας θα γεμίσει εν μέρει, με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι έτσι θα είστε σε ένα καθεστώς ενυδάτωσης που θα σας εμποδίσει να «επιτεθείτε» στο ψυγείο.

  1. Δώστε προσοχή στο φαγητό σας.

Κάντε το γεύμα σας μια μικρή τελετουργία. Δε θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Καθίστε στο τραπέζι, μην βιαστείτε να φάτε, μην σκεφτείτε τα προβλήματά σας, μην παρακολουθήσετε τηλεόραση και μην μιλάτε στο τηλέφωνο. Θα πρέπει να είστε μόνο εσείς και το φαγητό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γευτείτε το φαγητό σας πιο καθαρά και να τρώτε πολύ λιγότερο. Φάτε όσο πιο αργά μπορείτε.

  1. Χρησιμοποιήστε ένα πιο μικρό πιάτο και ξυλάκια αντί για πιρούνι.

Για να αποφύγετε να σκεφτείτε το μέγεθος της μερίδας σας, βάλτε το φαγητό σας σε ένα μικρότερο πιάτο και φάτε μόνο όσο φαγητό χωράει. Όταν χρησιμοποιείτε τα ξυλάκια του κινέζικου φαγητού (chopsticks),τότε  τρώτε πιο αργά, και αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρης και χορτάτοι, ακόμη και με μια μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Αν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα ξυλάκια, χρησιμοποιήστε ένα μικρό κουτάλι ή το χέρι σας που δεν χρησιμοποιείτε για τις λεπτές δουλειές (το αριστερό για τους δεξιόχειρες και το δεξί για τους αριστερόχειρες).

  1. Κοιμηθείτε περισσότερο.

Δεν σας κάνουμε κάποιο αστείο. Τώρα θα έχετε την τέλεια δικαιολογία για να παραμείνετε στο κρεβάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι ο ύπνος αποτελεί μέρος της διατροφής σας. Αν κοιμάστε, δεν τρώτε. Εκτός αυτού, ο ύπνος έχει μεγάλη επίδραση στον καλό μεταβολισμό και τα σωστά επίπεδα ορμονών που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα. Ενώ κοιμάστε δεν κάνετε απολύτως τίποτα, όμως το σώμα σας καίει μεταξύ 50 και 100 θερμίδων ανά ώρα.

5. Να κοιμάστε στο κρύο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε εδώ είναι να απενεργοποιήσετε το θερμοστάτη σας ή να ανοίξετε το παράθυρο. Έρευνα που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι ο ύπνος σε θερμοκρασία 19 ° C  βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τις θερμίδες καθώς καίει το λίπος για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.

6. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές που καίνε τις θερμίδες.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις συνηθισμένες σας διατροφικές συνήθειες, απλά διαφοροποιήστε το μενού σας εντάσσοντας σε αυτό σολομό, αυγά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, καυτερές πιπεριές και πράσινο τσάι. Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε το λίπος πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, το άρωμα  των εσπεριδοειδών ή της μέντας μπορούν να μειώσουν την όρεξή σας, οπότε μην τα αγνοήσετε.

7. Ξεχάστε τις απαγορεύσεις.

Εάν θέλετε να φάτε ένα μπισκότο ή μια σοκολάτα, κάντε το. Απλώς φάτε ένα κομμάτι αντί για 3 ή 5 και είναι καλύτερα να το φάτε το πρωί για να έχετε αρκετό χρόνο για να κάψετε τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι αυστηρές απαγορεύσεις δεν είναι καλές, γιατί προκαλούν άγχος κι αυτό ένα υψηλότερο επίπεδο κακών ορμονών.

8. Βουρτσίστε τα δόντια σας. 

Κανονικά θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Καλό είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να τα βουρτσίζετε και μετά από κάθε γεύμα. Η αίσθηση της καθαριότητας θα σας αποτρέψει να φάτε λίγο ακόμη. Τα φαγητά δεν είναι το ίδιο νόστιμα όταν έχετε τη γεύση και τη δροσιά της οδοντόκρεμας στο στόμα σας. Μην τεμπελιάζετε και δοκιμάστε αυτή την τακτική, πιάνει!

9. Γελάστε!

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό για την Παχυσαρκία, όταν γελάμε, η ενεργειακή μας δαπάνη αυξάνεται κατά 20%. Εκτός αυτού, το γέλιο  κάνει τους κοιλιακούς μυς μας να λειτουργούν! Ποια είναι η αγαπημένη σας κωμωδία; Δείτε την  και ξεκινήστε “άσκηση”.

10. Χρησιμοποιήστε θερμές κομπρέσες.

Αυτή είναι μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Η θερμότητα σας κάνει να ιδρώνετε, έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ζεστές κομπρέσες, εάν θέλετε να χάσετε μερικούς πόντους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας. Μία πολύ γνωστή για τα αποτελέσματά της κομπρέσα είναι εκείνη με αλάτι και τζίντζερ. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα και να διατηρήσετε την κομπρέσα ζεστή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σεσουάρ των μαλλιών.

διαφορετικό

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Ακολουθήστε το Diaforetiko στο Google news Google News

Ολες οι Ειδήσεις

Ειδήσεις Top Stories

Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου
Ενδιαφεροντα

Κώστας Λιακόπουλος: Ο 1ος των πρώτων στην Ιατρική με 19.612 μόρια – Είχα μια εικόνα της Παναγίας δίπλα μου

Τα 19.612 μόρια «άγγιξε» ο Κωνσταντίνος Λιακόπουλος στις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο ίδιος κατάγεται εκ πατρός από Μοναστηράκι Γορτυνίας και είναι παιδί πολύτεκνης οικογένειας.

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη
Ενδιαφεροντα

Μπράβο της: 27χρονη φοιτήτρια συγκατοίκησε με 95χρονη για να πληρώνει μικρότερο ενοίκιο και η ηλικιωμένη να μην νιώθει μόνη

Μία φοιτήτρια σκέφτηκε έναν έξυπνο τρόπο για να βρει σπίτι στην ακριβή αγορά του Λονδίνου – μετακομίζοντας με μία 95χρονη συνταξιούχο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Από τότε που ξεκίνησε το μεταπτυχιακό της, η 27χρονη Alexandra Knox από το Newcastle, πληρώνει 220€ το μήνα αφότου έφυγε από τις φοιτητικές εστίες για να μετακομίσει με την Florence Smith – και οι δυο […]

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό
Ενδιαφεροντα

«Του ανδρειωμένου ο θάνατος, θάνατος δεν λογιέται»: Τιμήθηκε η μνήμη του στρατιώτη Ραχούτη, που θυσιάστηκε για να σώσει ένα μωρό

Ο αφανής ήρωας του ναυαγίου του Σάμινα εξπρές, ο Βασίλης Ραχούτης τιμήθηκε και φέτος από το Λιμεναρχείο Στυλίδας στα Καμένα Βούρλα.

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του
Ενδιαφεροντα

«Έκανα το αυτονόητο ως πατέρας, σ’αγαπώ!» – Ο Ιαβέρης δώρισε το νεφρό του στο γιο του

«Σ’ αγαπώ». Αυτή ήταν η πρώτη λέξη που είπε ο Ιαβέρης στον γιο του μόλις ξύπνησαν επτά ώρες μετά την μεταμόσχευση νεφρού που υποβλήθηκαν στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η συγκλονιστική πράξη του Ιαβέρη Ο θρύλος των αγώνων ράλι Τάσος Μαρκουίζος, γνωστός ως Ιαβέρης, συγκλόνισε με την πράξη του να δωρίσει τον ένα νεφρό στον γιο […]

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι
Ενδιαφεροντα

4 τρόποι για να προετοιμάσετε τον εξωτερικό σας χώρο για το καλοκαίρι

Η άνοιξη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της στην χώρα μας με την θερμοκρασία να σημειώνει συνεχή άνοδο και τα λουλούδια να ανθίζουν. Έτσι, έχει έρθει η στιγμή να αρχίσουμε τις προετοιμασίες διαμόρφωσης του εξωτερικού μας χώρου, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή αλλά και την λειτουργικότητά του. Είτε έχετε έναν μικρό χώρο όπως […]

Τελευταία Νέα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης
Επικαιροτητα

Καιρός: Έρχονται θερμοκρασίες άνω τον 30 βαθμών μαζί με νέο κύμα αφρικανικής σκόνης

Η αφρικανική σκόνη υποχώρησε, αλλά δυστυχώς μόνο προσωρινά, καθώς σύμφωνα με την πρόγνωση του καιρού έρχεται νέο κύμα σκόνης που πρόκειται να πλήξει την Ελλάδα από την Κυριακή, ενώ ταυτόχρονα θα ανεβάσει την θερμοκρασία ακόμα και 15 βαθμούς πάνω από τα κανονικά για την εποχή επίπεδα. Ο διευθυντής της ΕΜΥ, Θοδωρής Κολυδάς με μια ανάρτησή […]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας
ShowBiz

Στην ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με έμφραγμα ο Δημήτρης Κόκοτας

Στην Εντατική του Νοσοκομείου «Γιώργος Γεννηματάς» νοσηλεύεται το βράδυ της Πέμπτης ο Δημήτρης Κόκοτας. Ο τραγουδιστής υπέστη έμφραγμα και η κατάστασή του κρίνεται σοβαρή.  Ο Δημήτρης Κόκοτας ήταν μαζί με την Τραϊάνα Ανανία στις πρόβες για το επόμενο live του J2US. Εκεί ένιωσε έντονη αδιαθεσία και ζήτησε να σταματήσει. Μεταφέρθηκε εσπευσμένως στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κατά την εισαγωγή του υπεβλήθη σε στεφανιογραφία και […]

Θλιβερά τα νέα για τον Δημήτρη Κόκοτα: Πολύ σοβαρή η κατάστασή του, διασωληνώθηκε
ShowBiz

Θλιβερά τα νέα για τον Δημήτρη Κόκοτα: Πολύ σοβαρή η κατάστασή του, διασωληνώθηκε

Πολύ σοβαρή κρίνεται η κατάσταση της υγείας του Δημήτρη Κόκοτα, ο οποίος υπέστη έμφραγμα και διακομίσθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο «Γεννηματάς». Όπως αναφέρεται στο ιατρικό ανακοινωθέν, το απόγευμα της 28ης Μαρτίου, ο Δημήτρης Κόκοτας διακομίστηκε στο νοσοκομείο. «Είχε υποστεί καρδιακή ανακοπή, έγιναν προσπάθειες ανάνηψης, διασωληνώθηκε και εισήχθη εσπευσμένα στην Αιμοδυναμική Μονάδα του Νοσομείου». ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Νωρίτερα, μιλώντας στο MEGA, […]

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια
Ενδιαφεροντα

Ο 23χρονος Κώστας που επέλεξε να ζήσει με τους μαύρους χοίρους, τα πρόβατα και τα μοσχάρια

Ο Κώστας Μπατσίλας είναι 23 χρόνων. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει επιλέξει να ζήσει στο μικρό ορεινό χωριό, Αετιά της Βασιλίτσας στα Γρεβενά με τους λιγοστούς κατοίκους. Είναι ο νεότερος. Ο Κώστας όπως λέει, μεγάλωσε μεταξύ Ελασσόνας, όπου γεννήθηκε, και της Αετιάς, όπου πήγαινε κάθε Σαββατοκύριακο με τους γονείς του, στον κτηνοτρόφο παππού […]

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»
ShowBiz

Γαία Μερκούρη: «Χάσιμο χρόνου το να σπουδάζεις. Εγώ έχω το προφίλ μου, θέλω να περνάμε καλά»

Η Γαία Μερκούρη σε συνέντευξή της στο περιοδικό Marie Claire, αναφέρθηκε στο πώς βλέπει τη ζωή ως μοντέλο και δημιουργός περιεχομένου. Το ευχάριστο προφίλ της Γαίας Μερκούρη στα Social media για τους ακόλουθούς της Όπως υπογράμμισε η νεαρή κοπέλα «θέλω να μπαίνει κάποιος στο προφίλ μου και να περνάει όμορφα, να γελάει, να ξεχνάει τα […]

close menu